每個女性都希望自己能擁有豐滿挺拔的乳房，美麗的乳房是女性可愛的標志，但是，生活中有些女性的乳房雖然豐滿，但是卻出現(xiàn)下垂的癥狀，慢慢的乳房也開始變形，那你們知道保護乳房健康的方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、保護乳房健康的方法

1、營養(yǎng)：

很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養(yǎng)。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

2、血氣充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

3、按摩加運動：

有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

4、沖拍冷水：

不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

2、乳房發(fā)育緩慢怎么辦

1、夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2、擴胸運動

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

3、注意保護乳房

女性乳房發(fā)育期內(nèi)一定要特別注意不要束胸，應該認識到乳房發(fā)育的必然性，不要覺得有一個乳房是一件丟人的事情，總是含胸縮背，一定要挺胸昂首，正確面對自己的青春期發(fā)育。同時乳房發(fā)育期內(nèi)一定要特別注意不要使得胸部受到撞擊，受到外力的損傷，同時積極佩戴適合自己的胸罩，積極進行體育鍛煉，使得自己的乳房健康發(fā)育，讓自己擁有一對挺拔高聳的乳房。

4、按摩乳房

每天睡前在清潔胸部之后，倒少量精油滴于手上，均勻的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步進行：

以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部外側(cè)向中央推，以防胸部外擴，每邊20下，之后手保持同樣的形狀，從左胸開始。

左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復25次以后。

換右乳，手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動作。重復15次。

雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

以上介紹了幾個有助促進乳房發(fā)育的方法，大家覺得如何呢？如果你對自己的乳房大小不夠滿意的話，不妨嘗試這幾個方法吧。