當(dāng)女性進(jìn)入更年期后，身體和心理會(huì)發(fā)生很大的改變，更年期的女性有時(shí)脾氣會(huì)很暴躁，所以在飲食上，要知道如何調(diào)理自己，更年期要注意健康飲食，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，那你們知道更年期的女性吃什么好嗎？下面，給大家介紹一下適合更年期女性吃的食物。

1、更年期女人吃的食物

女人更年期綜合癥主要由腎氣虧虛所致。進(jìn)入更年期后，女性就容易出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合癥。而女人腎虛會(huì)導(dǎo)致各種更年期不適癥狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進(jìn)行補(bǔ)腎。

中醫(yī)師建議：更年期女性，冬天進(jìn)補(bǔ)宜以補(bǔ)腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補(bǔ)腎效果。

女人更年期要補(bǔ)腎!

腰果是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養(yǎng)生的功效。

中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經(jīng)有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會(huì)因無法適應(yīng)荷爾蒙的波動(dòng)，出現(xiàn)短暫性或長期的更年期不適。

而以中醫(yī)理論來說，更年期的諸多癥狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調(diào)所致。

總而言之，進(jìn)入到更年期之后，女性最好要多吃一些藥膳來滋補(bǔ)身體，這樣不但可以預(yù)防很多疾病，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏，對(duì)身體健康有益。此外，除了藥膳之外，建議五十歲的女性應(yīng)該每天吃一些黑芝麻粉，這樣會(huì)讓自己保持年輕。

2、女人更年期的危害

1.肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女人發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2.皮膚惡化：皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

3.骨質(zhì)疏松：骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

4.欲望減退：陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，陰-道分泌物減少，同房時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

5.腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6.植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?

7.月經(jīng)失調(diào)：月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長,經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

8.血管功能失調(diào)：忽冷忽熱，出大汗，有時(shí)有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。