女性月經(jīng)時(shí)期，由于身體代謝的影響，生活中需要做好護(hù)理工作，而且飲食方面也有許多要注意的地方，那么女性經(jīng)期吃什么食物好？經(jīng)期吃什么食物養(yǎng)生效果好？女性經(jīng)期適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期適合吃的食物，以及需要注意的地方吧。

1、女性經(jīng)期的養(yǎng)生食物

1.猴頭菇

我們都知道猴頭菇是一種非常養(yǎng)生的菌類，而且猴頭菇的營養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃猴頭菇能帶給我們健康的身體，而且猴頭菇能提高我們身體的抵抗力以及免疫力。猴頭菇的味道鮮美可口，是我國最傳統(tǒng)的名貴菜肴，柔嫩、味香，鮮美可口，猴頭菇還有“素中葷”的美稱。猴頭菇的食用價(jià)值和藥用價(jià)值都是非常高的，具有營養(yǎng)與藥用的結(jié)合。經(jīng)期吃猴頭菇，可以有效的補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，并且還能補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，脂肪也是特別低的。經(jīng)期吃猴頭菇有增進(jìn)食欲的功效，增強(qiáng)胃粘膜屏障機(jī)能，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，提升白細(xì)胞等作用，所以可以使人體提高對(duì)疾病的免疫能力。猴頭菇是一種非常好的滋補(bǔ)品，對(duì)于經(jīng)期神經(jīng)衰弱和消化道潰瘍有著非常好的治療作用，并且在抗癌藥物的篩選當(dāng)中，猴頭菇對(duì)于皮膚和肌肉癌腫有著很明顯的抵抗功效。所以說，經(jīng)期吃猴頭菇，沒病可以增強(qiáng)抗病能力，有病可以直接用猴頭菇來治療疾病。女性經(jīng)期身體免疫力會(huì)下降，所以女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間一定要多吃一些能夠提高身體免疫力和抵抗力的食物，而猴頭菇又是一種擁有很高價(jià)值的食物，所以非常適合經(jīng)期的女性朋友食用。

2.銀耳

銀耳又被稱為白木耳、雪耳等，屬于真菌類銀耳科銀耳屬，有“菌中之冠”的美稱。銀耳實(shí)體是純白色或乳白色的，柔軟潔白，呈半透明形狀，并且富有彈性。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的效果，而且又有益氣清腸的作用，可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力。經(jīng)期吃銀耳的好處銀耳是一種很有名的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，并且銀耳有“強(qiáng)精、潤肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血”的效果，作為營養(yǎng)滋補(bǔ)品，銀耳適用于一切體虛的患者，而且還有扶正強(qiáng)壯的作用，恰好可以緩解女性經(jīng)期血虛的癥狀。并且經(jīng)期服用銀耳湯，還有嫩膚美容的效果。

3.海參

海參全身長滿肉刺，廣布于世界各地的海洋當(dāng)中，并且海參是世界八大珍品之一，海參不僅是珍貴的食品，而且也是一種名貴的中藥材。經(jīng)常服用海參，可以有效的提高記憶力，防治動(dòng)脈硬化的發(fā)生，而且還有抗腫瘤的作用。經(jīng)期吃海參，可以修復(fù)和增強(qiáng)我們身體的抗病能力，而且海參當(dāng)中含有活性物質(zhì)酸性多糖、多肽等能大大提高人體免疫力的物質(zhì)，只要我們的身體免疫力增強(qiáng)了，我們就能抵抗各種疾病的侵襲，而且海參當(dāng)中的硒可以幫助我們有效抗癌防癌。除此之外，海參的修復(fù)再生功能也是一個(gè)很大的特點(diǎn)，海參可以快速的讓我們的傷口愈合，修復(fù)多年受損的腸胃，修復(fù)免疫系統(tǒng)和恢復(fù)我們身體的造血功能等等。

4.紅豆

紅豆有一個(gè)非常偉大的使命，就是呵護(hù)女性。紅豆當(dāng)中含有豐富的微量元素，女性在月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。這些都可以通過服用紅豆補(bǔ)回來，紅豆可以制作成紅豆湯或者是紅豆粥，美容又補(bǔ)血，對(duì)我們的身體健康也是非常不錯(cuò)的。

5.紅糖

紅糖當(dāng)中保留了比較多的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于女性月經(jīng)順暢有很好的幫助作用，紅糖可以讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。經(jīng)期喝紅糖，可以讓經(jīng)血排的比較順暢，紅糖性溫味甘，入脾，具有緩中、化食的功效，而且還能健脾暖胃，并且擁有止疼、行血、活血的效果。我們都知道女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候身體會(huì)比平時(shí)虛弱很多，所以在經(jīng)期是需要我們特別注意保護(hù)好自己的，而且女性朋友在經(jīng)期最好就不要亂吃東西了，這樣只會(huì)帶來一些不好的影響，小編在此建議，女性朋友可以多吃一些猴頭菇、銀耳、海參的食品，或者是多吃一些補(bǔ)血的含有鐵元素的食物，可以讓我們的身體更加健康。

2、經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。