枕頭對(duì)我們的睡眠來(lái)說(shuō)其實(shí)是很重要的，有的人喜歡枕枕頭，但是有一些人不喜歡，還有人喜歡枕高一點(diǎn)的枕頭，很多人因?yàn)檎眍^不合適影響到自己的睡眠，其實(shí)有很多人經(jīng)常會(huì)用一些中藥枕頭，那枕頭里面裝什么中藥好？什么中藥做枕頭好？

1、茶葉枕

茶葉枕頭具有吸臭防潮的功能，在即將到來(lái)的夏季，會(huì)給人帶來(lái)舒適涼爽的睡眠。目前飲茶風(fēng)氣旺盛，泡茶留下的茶渣，丟棄實(shí)在可惜，若能加以利用制作成茶葉枕頭，不但可發(fā)揮廢物利用的經(jīng)濟(jì)效益外，而且可提供人們舒適健康的睡眠。

2、蕎麥枕

蕎麥枕是用蕎麥殼做枕芯的填充物，由于蕎麥殼獨(dú)特的構(gòu)造，蕎麥枕具有良好的透氣性，和永不變形、可塑性強(qiáng)、冬暖夏涼等特點(diǎn)。長(zhǎng)期使用蕎麥皮枕頭可以促進(jìn)和改善人體微循環(huán)，對(duì)疏通血管、調(diào)節(jié)血壓血脂，防治心腦血管疾病、促進(jìn)睡眠、清熱瀉火、預(yù)防感冒等方面都有顯著的功效。

3、菊花枕

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，菊花具有降壓作用，并對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細(xì)血管的通透性，從而達(dá)到消炎、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌缺血，降低血壓之功效。常用菊花枕的人，會(huì)感到神清氣爽，精神飽滿。

4、決明子枕

決明子能清肝明目，利水通便。外用做枕頭用生決明子3－4公斤，用布袋裝好做成枕頭。決明子枕可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。

5、調(diào)理失眠的方法

1、注意腳部保暖，首先既要注意腳步保暖，這樣的方法就會(huì)對(duì)于睡眠有著一定的關(guān)系，一般發(fā)生雙腳涼的婦女，他們的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺(jué)，是改善睡眠質(zhì)量的方法。

2、改善睡眠質(zhì)量的方法當(dāng)然與床的舒適度有關(guān)。一個(gè)舒適的床鋪，對(duì)于睡覺(jué)有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。

3、養(yǎng)生學(xué)指出，適時(shí)鍛煉，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時(shí)的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢(mèng)中驚醒的次數(shù)，同時(shí)也可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。但值得注意的一點(diǎn)是，鍛煉應(yīng)該在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最好的效果。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

5、生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會(huì)讓我們得到身體的放松。失眠怎么調(diào)理?失眠患者感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。