寶寶牙齒的健康發(fā)育和營養(yǎng)攝入有很大的關(guān)系,家長(zhǎng)都希望寶寶可以擁有健康的牙齒,更加整潔,沒有蛀牙,平時(shí)可以給寶寶吃一些對(duì)牙齒好的食物,預(yù)防蛀牙,加固牙齒,那么寶寶吃什么對(duì)牙齒好?寶寶應(yīng)多吃哪些健齒食物?下面為大家介紹。
一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。
人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷,足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品,乳類及乳制品中不但鈣含量豐富,而且吸收率高,是寶寶最理想的補(bǔ)鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟,有助于寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品,特別是多喝牛奶。
二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富,有動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類,也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì),可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象,而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。
三、多吃富含維生素的食物。
維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機(jī)化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D,骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B,牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。
可見,充足的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類及動(dòng)物肝臟及魚肝油制劑,維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào),都會(huì)造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
四、要控制含糖食物的攝入。
多吃糖會(huì)生蛀牙已成為人們的共識(shí)。實(shí)踐也證明,吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比。因此,家長(zhǎng)要讓寶寶做到:餐前不吃糖,以免降低食欲,影響正餐時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;睡前不吃糖,以免殘留糖液侵蝕牙齒;減少吃糖次數(shù),少喝或不喝含糖較高的飲料;少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食;吃糖或食用含糖食品后要及時(shí)刷牙嗽口。
五、適當(dāng)吃一些脆硬食物。
鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力,可以使寶寶牙齒長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)、更整齊,為恒齒的萌出做好準(zhǔn)備。
一、半固態(tài)的食物
比如馬鈴薯泥、蛋黃泥、麥片粥等等,讓寶寶體驗(yàn)由水狀飲食到糊狀飲食的過度。稍有稠度的輔食,可以讓寶寶意識(shí)到他的食物開始有所變化,為日后添加固態(tài)食物讓寶寶鍛煉用牙齒咀嚼打基礎(chǔ)。
二、營養(yǎng)價(jià)值高的食物
肉泥、肉末、西紅柿、豆腐、水蒸蛋,蔬菜等等。
三、普通稍偏軟的食物
米飯、面條、大豆等等。
四、門牙和后磨牙都已萌出時(shí)刻增加硬質(zhì)食物
可給其增加些芹菜、玉米、蘋果等食物,使換牙順利完成,讓孩子擁有一口健康整齊的牙齒
五、及時(shí)添加離乳食物
比如米粉、麥糊、土豆泥、水果泥、蛋黃等"糊狀"食物,以及磨牙餅干。這不僅能夠幫助寶寶緩解出牙痛,鍛煉啃咬及咀嚼能力,強(qiáng)壯頜面部肌肉,加速乳牙萌出,還有助于增加飽腹感,滿足該階段營養(yǎng)需求。
六、強(qiáng)化營養(yǎng)素
鈣——奶、魚、蝦皮、豆制品、綠葉蔬菜等;
磷——肉、魚、蛋、奶、谷類;
氟——海魚;
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——奶、肉、蛋、魚、豆制品;
維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2——分別來自于動(dòng)物肝、紅黃色果蔬、新鮮果蔬、全谷類、肝、肉、蛋等。
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