古人的養(yǎng)生方法是遵循我國(guó)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，重視對(duì)人體心性的培養(yǎng)，那么我們今人在對(duì)古人養(yǎng)生方法的學(xué)習(xí)借鑒中應(yīng)該學(xué)習(xí)些什么？我們現(xiàn)在應(yīng)該遵循哪些修身養(yǎng)性的養(yǎng)生方法？古人養(yǎng)生的方法有哪些？我們現(xiàn)在應(yīng)該遵循哪些養(yǎng)生之法？

1、古人養(yǎng)生方法

1、節(jié)嗜欲以養(yǎng)精。

精可以理解成身體中的精華物質(zhì)，儲(chǔ)存在五臟之中，所以說“五臟者，藏精氣而不泄也，故滿而不能實(shí)”。怎么樣才能藏精氣而不泄呢？我們知道精和神的關(guān)系非常密切，可以說神寓于精氣之中，精是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神對(duì)精又有引導(dǎo)作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外馳，也就是精神內(nèi)守，經(jīng)常處于恬闊虛無的狀態(tài)。當(dāng)然，在現(xiàn)代社會(huì)很難保持精神內(nèi)守，那么我們就降低一下標(biāo)準(zhǔn)，注意節(jié)嗜欲，不要過度貪圖身體感官方面的享受，否則很難做到積精全神。

2、節(jié)煩惱以養(yǎng)神。

前面說的是神氣外馳會(huì)引導(dǎo)精氣外泄而不藏，假如一個(gè)人并沒有天天追逐聲色犬馬，但為了一些小事經(jīng)常想不開，肯定對(duì)身體也不好。他的神雖然沒有帶動(dòng)精氣外馳，煩惱憂愁卻使得神氣內(nèi)爭(zhēng)，神氣總是處于糾結(jié)之中，也會(huì)不知不覺地引起消耗，這就要求我們遇事要豁達(dá)一些，減少精神的負(fù)擔(dān)。

3、節(jié)憤怒以養(yǎng)肝。

中醫(yī)把各種情志歸屬五臟，其中怒屬于肝。肝臟具有疏泄氣機(jī)的作用，也就是可以沖開郁滯，而想完成這樣的作用，它本身力量必須集中，力量不聚集是沖不開阻礙的。怒是怎樣的一種情緒呢？首先是遇到了不開心的事，引起氣的運(yùn)行不太通暢，這時(shí)氣機(jī)集中在一起然后爆發(fā)出來，這樣就把不愉快的情緒發(fā)泄掉了，從這個(gè)角度來說，怒由肝所主。然而這是一個(gè)被動(dòng)的過程，頻繁的發(fā)怒會(huì)傷及本臟肝臟，這就要求我們盡量避免發(fā)怒，使情緒處于一種平和的狀態(tài)。

4、節(jié)辛勤以養(yǎng)力。

一般來說，力量是越用越有的，體力勞動(dòng)者的力量肯定是大于腦力勞動(dòng)者。但事情都是物極必反，超過一個(gè)頂峰以后力量反而會(huì)下降，所以告誡人們運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)要適可而止，不能過于辛勞。但對(duì)于本條要靈活看待，今天的生活環(huán)境和古代已經(jīng)大不相同，很少有重體力勞動(dòng)，人們的肢體普遍運(yùn)動(dòng)不足，因此不能用本條作為好吃懶做的理由。

5、節(jié)思慮以養(yǎng)心。

思是意識(shí)的變動(dòng)，圍繞一個(gè)問題反復(fù)琢磨，慮和思有些相近，不同的是，思針對(duì)當(dāng)下的問題，慮是針對(duì)將來的問題。情志本屬脾臟所主的，但心和脾是母與子的關(guān)系，在病理、生理上互相影響，思慮過度能造成心脾兩虛，出現(xiàn)心慌、失眠等癥狀。所以平時(shí)不能讓心神過于勞累，勞體和勞心最好交叉進(jìn)行。

6、節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。

人在悲哀的時(shí)候是很萎靡的，明顯感覺到氣不挺拔，中醫(yī)叫做悲則氣消，這時(shí)渾身的氣都是消退的，不再有生機(jī)。五臟之中肺臟有斂降的作用，和氣機(jī)的消退相對(duì)應(yīng)，因此說悲屬肺。長(zhǎng)期悲哀自然會(huì)傷及肺臟，肺不能很好地宣散，生活中應(yīng)該盡量避免這種不良情緒。

2、遵循養(yǎng)生之法

1、早上要洗澡

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2、早上要排便

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、早上要喝水

醒來后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人體很容易脫水。而這一杯涼開水則是最有益的補(bǔ)充，可以清理腸胃。

4、要慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

5、睡前不喝咖啡

6、睡前不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

7、睡前不要脹氣

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠

8、睡前不要喝酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

9、睡前不要油膩

油膩的食物吃了后，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會(huì)導(dǎo)致失眠。