女性朋友都是很在意自己的身材的，所以很多女性朋友在生完孩子之后就想要快速的減肥。女人在生產完了之后，身材會走樣，所以非常的急于減肥。但是女人在產后減肥是需要注意的，女人生產之后是一個特殊的時期，那么女性產后怎么減肥？女人產后需怎么保養(yǎng)？

1、女性產后怎么減肥？

1、繼續(xù)哺乳

辣媽首先要是一位好媽媽，無論如何要保證寶寶的口糧。如今內地奶粉不敢喝，香港奶粉又不讓代購，為了減肥而停止母乳喂養(yǎng)簡直是天理不容。所以不管你如何減肥都要堅持母乳喂養(yǎng)，這樣有利于寶寶的生長發(fā)育，你要知道，和纖瘦的身材比起來，母愛才是最美的。此外，喂養(yǎng)寶寶也會消耗身體一部分熱量，對產后減肥也有幫助。

2、堅持練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動了，動作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養(yǎng)性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業(yè)老師指導，以防姿勢不當對身體造成傷害。并且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

3、細嚼慢咽

有些人懷孕期間會經常覺得餓，于是養(yǎng)成了一天多餐，吃飯速度變快的習慣。在生產后，就該慢慢回到正常餐數上來，吃飯的速度也要注意控制，養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。咀嚼次數的增加會減少腸胃的負擔，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強飽足感，防止吃得過飽。

4、和寶寶一起運動

這個和寶寶一起做效果最明顯，具體做法是平躺下來將雙腿支起，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，然后再重復動作，每次最少做30下，這樣堅持一個月肚子就會小很多，對于產后瘦身非常有幫助。

2、女人產后需怎么保養(yǎng)

一，產后飲食規(guī)范

媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則：

精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

二，產后身材恢復

產后身材的恢復主要包括兩方面的內容：即減肥和鍛煉。

減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內轉向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓練，效果會更好。

三，產后皮膚和頭發(fā)的保養(yǎng)

洗臉是肌膚保養(yǎng)的基本，要每天進行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促進血液循環(huán)良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠狀態(tài)下進行的話，效果更好，可使產后的肌膚及早復原。

1.選擇溫和的洗發(fā)水，盡量不要染發(fā)、燙發(fā)。

2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。

3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、干癬，或是本身就有的系統(tǒng)性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等，如果因為懷孕惡化，就要立即請皮膚科醫(yī)師幫忙了。

4.洗發(fā)后適當使用護發(fā)素。