奶茶是生活中常見的一種飲品，相信很多女孩子都是非常喜歡喝奶茶的，不管是什么時(shí)候，一杯香醇的奶茶，絕對(duì)是非常美味的飲品，并且還能緩解下心情。但是有些人喝了奶茶后睡不著了，那么，喝奶茶會(huì)引起失眠嗎？奶茶喝多了會(huì)影響睡眠嗎？

1、喝奶茶可能引起失眠

晚上喝奶茶是有可能引起失眠的，但也是具體因人而異。除了咖啡奶茶明確含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加劑制成，因此含有不少刺激性較強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，在一定程度上會(huì)讓腦中樞神經(jīng)興奮，可能會(huì)引發(fā)失眠狀況。為了避免因飲食導(dǎo)致的失眠，睡前還是不要喝奶茶了，不妨喝些溫牛奶。

2、喝奶茶失眠的原因

奶茶的種類很多種，但其原料都離不開它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶卻恰好相反，茶葉中所含成分很多，其中含有的咖啡堿、茶堿會(huì)讓人的神經(jīng)極易興奮，造成失眠效果，奶茶由于奶味較重，一般人認(rèn)為里面含茶的成分并不多，實(shí)際上茶是一種可以沖泡開的飲品，只需要兩三克沖出的一杯茶水就能讓你感到很精神，奶茶差不多也是如此，純奶與泡好的茶的比例大約是四比二，然而茶提神效果卻要比奶的助睡效果強(qiáng)很多，所以如果是容易受到咖啡堿、茶堿影響的人，晚上就有可能會(huì)受到喝奶茶的影響。

是否失眠根據(jù)人的體質(zhì)決定

喝奶茶會(huì)失眠是部分人出現(xiàn)的情況，但是不能代表所有的人，所以如果你喝了奶茶會(huì)失眠，最好還是少喝奶茶，尤其是在睡覺之前。不管怎么樣，市面出售的奶茶所含物質(zhì)并不明確，所以還是少喝為妙，如果實(shí)在是想喝，不妨在家中自制奶茶。

3、失眠的解決方法

1、調(diào)整作息時(shí)間，緩解工作壓力

如果是由于工作壓力大而引起的失眠，我們就要合理的安排工作和休息的時(shí)間，讓身體形成有規(guī)律的作息，這樣我們身體內(nèi)部的生物鐘到了我們?cè)撔菹⒌臅r(shí)間也會(huì)起作用的。

2、放松心情，調(diào)整情緒

對(duì)于情緒失控引起的失眠，我們可以聽聽比較輕柔舒緩的音樂或者和家人聊聊家常，放松一下自己緊崩的情緒，讓神經(jīng)系統(tǒng)放松開來，然后試著入睡。

3、舒適的環(huán)境，充足的睡眠

我們睡覺的地方盡量選擇在安靜舒適的位置，床鋪一定要平整舒服，最起碼也不能坑坑洼洼的，這樣肯定讓人難以入睡的。

睡覺時(shí)室內(nèi)的光線不宜太亮，如果怕黑可以用布或報(bào)紙遮擋一下，有一點(diǎn)點(diǎn)亮光就可以了。

如果有蚊子可以支蚊帳或點(diǎn)蚊香，實(shí)在沒有也可以和衣而睡，盡量減少蚊蟲的騷擾。

4、正確的姿勢，安然入睡

一個(gè)好的睡眠姿勢也有助于我們很好的入睡，正確的睡眠姿勢一般為側(cè)臥或者仰臥，睡覺時(shí)枕頭不宜太高，只要與我們相平就可以了，也不要用太軟的枕頭，太軟的枕頭枕上之后整個(gè)頭都被包起來很容易呼吸困難。

5、食療治失眠

如果有失眠的癥狀，建議每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水或者熱牛奶，蜂蜜有鎮(zhèn)靜安眠的效果，所以睡前喝一杯蜂蜜水對(duì)失眠也是有一定效果的。牛奶中所含的色胺酸可以使人更容易入睡。

下午或晚上盡量不要喝茶和咖啡，尤其是對(duì)茶和咖啡特敏感的人，茶水和咖啡容易使人興奮，只能讓失眠的人更難以入睡。

不建議使用藥物治療失眠，雖然有些藥物治療失眠的效果不錯(cuò)，但是容易產(chǎn)生依賴性，時(shí)間長了也不會(huì)起很大作用。