誰(shuí)家大韓是一種呼吸道病癥，一起的原因有很多，會(huì)對(duì)生活，和身體健康都造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么女人睡覺打鼾怎么辦？孕婦打鼾怎么辦？女性大韓的危害極大，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及緩解大韓的方法吧。

1、女人睡覺打鼾治療方法

(1)減肥治療

如果是肥胖引起的打呼嚕就需要進(jìn)行減肥了，肥胖會(huì)導(dǎo)致咽喉部位狹窄，阻塞氣道的通常。同時(shí)還要戒煙戒酒，煙會(huì)引起咽喉部位發(fā)炎，酒會(huì)引起喉部肌肉松弛，從而加重對(duì)氣道的阻塞。

(2)藥物緩解

打呼?？梢杂眉谞钕偎仄⒁阴＿虬返人幬镞M(jìn)行治療，這兩種藥物可以緩解打呼嚕的癥狀，但是不能治愈。而雷酣寧膠囊、ET片劑則是通過糾正身體內(nèi)腺體異常分泌，同時(shí)調(diào)整呼吸道內(nèi)組織細(xì)胞的活性，令鼻腔細(xì)胞異常滲出液、軟腭舌根組織和氣管壁逐漸恢復(fù)正常，從而達(dá)到治愈打呼嚕的目的。

(3)進(jìn)行手術(shù)治療

如果鼻子阻塞的話，需要進(jìn)行鼻子部位的手術(shù)；如果是咽喉部位狹窄，則需要在咽喉部位動(dòng)手術(shù)；如果是小頜病人，則需要做正頜手術(shù)。

(4)設(shè)備輔助治療

如等離子低溫消融技術(shù)、持續(xù)正壓通氣機(jī)及口矯器。

2、女人睡覺打鼾的原因

1、人在睡著以后，如果不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

2、有的人睡著之后，全身肌肉處于高度放松的狀態(tài)，口腔里的“小舌頭”就會(huì)不由自主地垂在下面，阻塞了呼吸道，從而影響到空氣的正常進(jìn)出，呼吸的氣流“遇到”小舌頭的時(shí)候就會(huì)發(fā)出打呼嚕的聲音，即醫(yī)學(xué)上的懸雍垂發(fā)生振動(dòng)。

3、睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)引起打呼嚕。一般是身體和雙腿略微呈弓形，右側(cè)睡比較好。

4、枕頭過高或者過低（最佳高度是10厘米），在一定程度上擠壓咽喉腔，從而阻擋氣道，鼾聲由此產(chǎn)生。

5、身體肥胖的人更容易打呼嚕。

3、女人睡覺打鼾的危害

睡覺打呼嚕是一種不正常的現(xiàn)象，并不是大多數(shù)人所認(rèn)為的打呼嚕就是睡的香，女人睡覺打鼾的危害有以下幾點(diǎn)：

1.使女性提前進(jìn)入更年期

女性打鼾會(huì)因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)崆?-15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期;

2.影響夫妻關(guān)系

女性打鼾會(huì)使得丈夫產(chǎn)生反感情緒，直接影響夫妻以后的同房生活以及夫妻感情;

3.影響胎兒

如果女性在懷孕期間打鼾，會(huì)使得胎兒缺氧，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育;

4.心理影響

女性打鼾會(huì)使得自己在平常的工作交往中感到有心理壓力，甚至產(chǎn)生焦躁、孤僻、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。

5.睡眠質(zhì)量差

一般認(rèn)為如果睡覺打鼾則睡眠較淺，醒來(lái)之后很容易出現(xiàn)睡眠心絞痛、心律紊亂、記憶衰退等問題，從而影響個(gè)人的工作效率、身體健康。

4、經(jīng)常大韓的嚴(yán)重危害

1、打呼嚕會(huì)使人在睡眠當(dāng)中的呼吸反復(fù)暫停。

2、呼吸的暫停會(huì)造成大腦和血液嚴(yán)重缺氧，導(dǎo)致低血氧癥的發(fā)生。

3、低血氧癥會(huì)誘發(fā)心絞痛、心率失常、心肌梗死、高血壓等疾病的發(fā)生。

4、停止呼吸的時(shí)間只要超過2分鐘，就很容易發(fā)生猝死。

5、睡覺打鼾的注意事項(xiàng)

1、打呼嚕的人睡前不能服用安眠藥等鎮(zhèn)靜劑。

2、保持健康的飲食、生活規(guī)律，戒煙戒酒，飲食要以清淡為主，多吃瓜果蔬菜。

3、睡前不要飲酒。睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕，所以睡前還是不要喝酒。

4、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

5、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

6、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠。

7、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)殒?zhèn)靜劑、以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

8、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能，多練練呼吸操：

瑜伽練習(xí)者叫腹部呼吸，俗稱“喘大氣”。深呼吸時(shí)，第一步是5秒鐘的吸氣：先慢慢地由鼻孔吸氣，使橫隔膜向下拉，腹部會(huì)鼓脹起來(lái)，接著繼續(xù)吸氣，將胸腔再擴(kuò)大，肋骨上抬，胸部上挺，讓肺部盡量多地吸入空氣。第二步是屏息，一般是5秒，隨著練習(xí)的增加，屏息的時(shí)間也可以增加，讓肺部可以盡量多的吸收氧氣。第三步是緩慢的吐氣，胸腔和腹腔回復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。三個(gè)步驟為一個(gè)練習(xí)小節(jié)，反復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)10分鐘。深呼吸經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，可以成為一種平常狀態(tài)下的呼吸方法。

6、孕期打鼾也是病

研究人員曾對(duì)502名剛生育的婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有23%的婦女在孕期打鼾，這些人在懷孕前打鼾的只有4%。打鼾者中有14%的人患有高血壓，而不打鼾婦女中只有6%有高血壓。打鼾婦女中有10%出現(xiàn)先兆子癇，不打鼾的婦女只有4%。先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。對(duì)這些孕婦的胎兒進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。總的來(lái)說(shuō)，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

研究人員指出，打鼾可能是睡眠窒息的征兆，睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞，可導(dǎo)致患者在一個(gè)時(shí)期內(nèi)呼吸停止達(dá)幾秒，呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次。睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高，在實(shí)驗(yàn)中，11%的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息，非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2%。

研究表明，睡眠中上氣道堵塞會(huì)影響胎兒的發(fā)育，即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān)。因此，孕婦打鼾應(yīng)及時(shí)治療。

7、打鼾有哪些類型

打鼾可分為兩大類：

第一類，入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打鼾(如疲勞、飲酒后的打鼾)。這類打鼾對(duì)身體并沒影響，稱為良性打鼾。

第二類，入睡時(shí)不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來(lái)感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打鼾。

8、孕婦天天打鼾引發(fā)疾病

1.容易出現(xiàn)高血壓

我們先來(lái)看看一組數(shù)據(jù)，大概有14%的打鼾孕媽會(huì)出現(xiàn)高血壓，而孕期不打鼾的孕媽出現(xiàn)高血壓的概率只有6%。也就是說(shuō)，打鼾孕媽出現(xiàn)高血壓的比例是正常情況下的2倍。

2.容易發(fā)生先兆子癇

國(guó)外研究數(shù)據(jù)表示，約有10%的打鼾孕媽會(huì)發(fā)生先兆子癇。先兆子癇一般出現(xiàn)在孕6月，常見的癥狀有頭痛、眼花、嘔吐、上腹不適等。先兆子癇的出現(xiàn)，使得孕媽日后出現(xiàn)高血壓、心腦血管等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，另外再次妊娠時(shí)，復(fù)發(fā)的幾率也增大。

3.可能發(fā)生窒息

孕媽打鼾時(shí)，容易出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致上氣道間歇性阻塞，出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，睡眠窒息在打鼾孕媽中所占的比例，是普通孕媽的5.5倍。如果孕期惡性打鼾沒有得到及時(shí)治療，孕媽很容易因?yàn)槎虝旱闹舷?，引發(fā)更大的悲劇。

4.容易缺氧

孕媽打鼾時(shí)，容易出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，使得血壓不正常上升，阻礙血液從胎盤流向胎兒，使得胎兒出現(xiàn)缺氧癥狀;另外，孕媽打鼾會(huì)加大心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，這些因素也可能導(dǎo)致胎兒缺氧。

5.心率過快

專家表示，長(zhǎng)時(shí)間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽，她們所懷的胎兒，心率明顯比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。而胎兒心率過快，容易引發(fā)胎兒宮內(nèi)窘迫，影響胎兒健康。

6.發(fā)育遲緩

對(duì)502名孕媽進(jìn)行的研究表明，在打鼾孕媽懷的胎兒中，約有7%的胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩現(xiàn)象。跟正常孕媽相比，出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩的比例，高出了2.5倍。研究者表示，打鼾的孕媽，出現(xiàn)高血壓、低血癥等疾病的幾率增高，而這些生理變化，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩甚至胎兒不發(fā)育。

9、孕婦天天打鼾怎么辦

1.控制體重

從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言?，就中斷了工作跟日常的活?dòng)，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2.合適的睡姿

采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

3.飲食注意

準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾，不用過分擔(dān)心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)，迎接新生命的到來(lái)。

10、孕期飲食注意事項(xiàng)

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。