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哪些食物助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)?女人痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:30 痛經(jīng)經(jīng)期食物

痛經(jīng)是一直困擾著女性的一種疾病,這種病與女性日常生活的習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,因此遠(yuǎn)離痛經(jīng)應(yīng)該從飲食方面著手,尤其是要是注意保暖,否則很難緩解,那么哪些食物助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)?女人痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?下面我們一起來(lái)看看。

哪些食物助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)?女人痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?(1)

1、助你遠(yuǎn)離痛經(jīng)的食物

1.韭汁紅糖飲(溫經(jīng),補(bǔ)氣之功效,皮膚紅潤(rùn)光潔)

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

2.天麻紹酒燉大魚(yú)頭(祛風(fēng)開(kāi)竅,安神滋養(yǎng)之功效)

材料:天麻12克(中藥店有售)、大魚(yú)頭1個(gè)、紹酒30毫升(1~2湯匙)、生姜3片。

烹制:天麻洗凈;大魚(yú)頭對(duì)邊,去鰓,洗凈,與生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開(kāi)水1500毫升(6碗量)及少許油,加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽,此量可供3~4人用。

功效:中醫(yī)認(rèn)為大魚(yú)頭性溫味甘,能暖胃養(yǎng)血,所以婦女月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)和產(chǎn)后頭痛、眉棱骨痛、頭暈及風(fēng)邪所致的頭暈?zāi)垦5?,都可以用它配藥材?lái)作食療用。

3.山楂桂枝紅糖湯(女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華)

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

4.姜棗紅糖水(特別適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑)

材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

5.當(dāng)歸羊肉湯(此湯溫中補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)祛風(fēng)的作用)

材料:羊肉400克,黃芪25克,黨參25克,當(dāng)歸25克,姜6片,鹽少許

烹制方法:(1)羊肉洗凈,切成塊;將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊,姜切成片。(2)燒熱1湯匙油,爆香姜片,放入羊肉快爆炒至血水干,盛入砂鍋內(nèi)。(3)往砂鍋內(nèi)注入適量清水,放入黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片,大火煮沸后改小火燉煮2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

功效:此湯有溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)祛風(fēng)的作用,可治婦女月經(jīng)不調(diào)、血虛經(jīng)少、血枯經(jīng)閉、痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛,產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈,面色蒼白等癥狀。

2、女性痛經(jīng)的調(diào)理方法

一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),找到最舒服的就好。

二、熱敷調(diào)理方法

1、保持身體暖和:非常時(shí)期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,要看中醫(yī)的,還要靠生活中的調(diào)理,平時(shí)都要忌食生冷,尤其絕對(duì)不能吃冰。生理期就更不必說(shuō)了,都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。平時(shí)注意保暖,少食寒涼的食物,來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,還介紹個(gè)有效的,月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅(jiān)持幾次,就會(huì)徹底好了?!?

四、日常生活調(diào)理方法

1、“平時(shí)要注意保暖,一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來(lái)之前四五天每天堅(jiān)持喝兩杯紅糖水,堅(jiān)持到月經(jīng)來(lái)的第二天。相信有三四個(gè)月痛經(jīng)就會(huì)緩解很多,相信我沒(méi)錯(cuò)的?!?

2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,平日的自我調(diào)理亦很重要,自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對(duì)這一點(diǎn),必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單,您做到了嗎?”

五、藥物調(diào)理方法

1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2、適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成年人體對(duì)止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

六、按摩調(diào)理方法

“除了上面說(shuō)的,按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒),后再進(jìn)行按摩:1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴?!?

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