便秘雖然是很多人都會遇到的一種常見的現(xiàn)象，但是這也是比較棘手的疾病，經(jīng)常便秘是會對人體有著非常大的傷害，而且有這樣的情況，最好是趕緊進(jìn)行調(diào)理，不能越拖越久。

1、便秘的危害分析

便秘會導(dǎo)致口臭

因為食物來不及消化，會在腸胃中進(jìn)行發(fā)酵，然后發(fā)酵的氣味會隨著自己的食道從口腔中散發(fā)出來，所以很多女性朋友的口臭都是由于便秘的問題導(dǎo)致的。

便秘會導(dǎo)致色斑

因為便秘的情況，會使得身體的色素越積越多，這樣就會形成色素上涌，往臉部發(fā)展，所以在臉上經(jīng)常會出現(xiàn)色斑，或者是一些皮膚的問題，極有可能都是因為便秘的情況造成。

便秘會導(dǎo)致乳腺癌

長期的糞便積累，會導(dǎo)致體內(nèi)的激素處于不平衡的狀態(tài)，所以出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況，就會導(dǎo)致乳腺增生，這樣就給了乳腺癌發(fā)生的概率了。

2、如何緩解便秘

多喝水

喝水不僅可以給人體起到補(bǔ)水的作用，而且還可以幫助人體的排毒養(yǎng)顏的效果，這樣可以減少毒素的積累，也是可以幫助排便，緩解便秘的情況。

多吃流質(zhì)食物

常見的流質(zhì)食物有粥品還有麥片，牛奶類的食物，這些可以幫助腸胃消化，促進(jìn)腸道蠕動的效果，也就是說可以緩解便秘的癥狀。

多吃纖維食物

含有植物纖維的食物，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助食物消化的能力，這樣可以有效緩解和預(yù)防便秘的癥狀，而且還可以為女人做到減肥瘦身的效果。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是可以幫助消化系統(tǒng)的完善，可以促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動，是可以有效緩解便秘的情況，而且還可以增強(qiáng)自身的免疫力，對于減肥的女人更是有一定的幫助哦，所以運(yùn)動是個不錯的養(yǎng)生方式。