氣血不足是很多人都會(huì)有的癥狀，然而大家都不知道該如何應(yīng)對(duì)自己的氣血不足，因?yàn)楹芏嗳硕疾恢罋庋蛔阋惨殖筛鞣N原因造成的氣血不足，因此我們?cè)诿鎸?duì)氣血不足的時(shí)候，應(yīng)該采取哪些措施呢？人體的哪些表征可以反映氣血不足？補(bǔ)氣血湯粥有哪些？

1、判斷氣血不足方法

1、耳朵

耳朵可以說(shuō)是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現(xiàn)出來(lái)，其中腎是關(guān)系最密切的。俗話說(shuō)：“耳朵大有?！?。耳朵厚大的人，說(shuō)明腎氣充足；耳朵薄而小的人，通常是腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，耳垂飽滿，肉多骨少，說(shuō)明先天的營(yíng)養(yǎng)狀況好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的體質(zhì)是先天不足。

2、手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。如果氣血充足，手會(huì)總是溫暖，而如果手心偏熱或出汗或手冰冷，說(shuō)明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，是氣血不足的表現(xiàn)，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，就氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，則精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，常常是精力衰退，體弱多病。人的手指甲上有個(gè)半月形的“小月亮”，一般情況下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上沒(méi)有半月形，表示人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

3、牙齒

牙齒與腎有密切關(guān)系，若牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等，多數(shù)為腎氣虧乏。牙齦與胃腸有關(guān)系。如果牙齦紅腫，是由于胃火上揚(yáng)，也可能與胃炎相關(guān)。牙槽骨不堅(jiān)固是牙齒松動(dòng)脫落的主要原因，而牙槽骨的不堅(jiān)固多是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松。牙齦萎縮表示氣血不足，當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙逐漸變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要關(guān)注身體的狀況。

4、聲音

人的聲音是氣血的代表。聲音洪亮有力，說(shuō)明氣血充足，這表明肺氣充足。而氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。大呼小叫則是肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢；長(zhǎng)吁短嘆則是肝氣郁滯。

2、養(yǎng)氣血食品

1、當(dāng)歸紅棗排骨

準(zhǔn)備一根排骨，枸杞，12枚紅棗，4片當(dāng)歸。首先，將排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，蔥，姜片后，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，根據(jù)個(gè)人口味加鹽，雞精調(diào)味，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更好。但注意，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次下7-8個(gè)就好了。