每個人都希望自己能長命百歲，但是隨著時間的流逝，人還是會慢慢的變老的，生活中還有一些老人活到老一百多歲，那你們知道長壽的預(yù)兆有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下長壽的預(yù)兆，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、長壽的預(yù)兆

1、你喜歡自己動手整理東西

研究發(fā)現(xiàn)，做些日常家務(wù)，如洗碗、掃地等，只需做1小時，即可消耗285大卡的熱量，可使死亡風(fēng)險降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究發(fā)現(xiàn)，若你最好的朋友體重變胖了，這種情況發(fā)生在你身上的可能為72%。所以，若要保持一種健康的生活方式，就需和一些與自己有一樣生活目標(biāo)的人交往。

3、你很愛喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保護(hù)心臟，但要保證茶是當(dāng)天新沏的。但要注意喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。

長壽的預(yù)兆：喜歡步行走路

4、多數(shù)時候你更愿意步行

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天步行半小時的人，無論其體內(nèi)是否含有很高的脂肪，都會比一天步行小于半小時的人更長壽。肥胖的婦女每天多增加10分鐘的運(yùn)動，有助改善心臟健康狀況！

5、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌癥研究院有報告表示，一周吃大于18盎司的紅肉會使患結(jié)腸癌的風(fēng)險增加！

6、你是個樂天派

保持樂觀的態(tài)度，有很強(qiáng)的社會認(rèn)同感及明確的目標(biāo)，積極尋求生活的意義，比悲觀派的人更健康長壽。

7、你愛吃紫色食物

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、紫葡萄及紅葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韌性，有助預(yù)防老年癡呆及并心臟病。若每日喝1杯藍(lán)莓果汁，有助增加記憶力。

長壽的預(yù)兆：愛吃紫色食物

8、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有人生和職業(yè)目標(biāo)，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們，把生活過得更有條理、更自律的人會更長壽，這些人患老年癡呆的風(fēng)險比沒他們勤奮認(rèn)真的人低89%。

9、你有真心喜歡自己的朋友

心理學(xué)家表示，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑。慢性壓力會降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受過高等教育

哈佛醫(yī)學(xué)院有研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人，就算只受過1年的高等教育，也較受教育小于12年的人多活18個月。還有研究數(shù)據(jù)表示，受教育越高，吸煙的可能性越小。

2、長壽的秘方

長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%.因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%.另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4.富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動。每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

長壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%.藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

以上就是關(guān)于如何長壽的5個小秘方?？傊?，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。