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孕婦補(bǔ)血常犯的誤區(qū)有哪些?孕婦補(bǔ)鐵的食療方法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:08 孕婦貧血

孕婦在懷孕期間要注意很多問題,身體稍稍有點(diǎn)異常情況將就要加以重視和治療,孕婦孕期貧血的現(xiàn)象非常普遍,主要是由于孕媽們身體缺鐵造成的,今天小編就來給大家講一下有關(guān)孕婦補(bǔ)鐵的知識(shí),那么孕婦補(bǔ)血常犯的誤區(qū)有哪些?孕婦補(bǔ)鐵的食療方法是什么?

孕婦補(bǔ)血常犯的誤區(qū)有哪些?孕婦補(bǔ)鐵的食療方法是什么?(1)

1、孕婦補(bǔ)血常犯的誤區(qū)

誤區(qū)1:只吃紅棗可以補(bǔ)血

專家評(píng):紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果是相當(dāng)微弱的,若女性想藉由食物來補(bǔ)血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會(huì)比單吃紅棗來得有用。

長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣,且會(huì)使身材變胖,怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用,一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠,以免補(bǔ)了血還得擔(dān)心減肥問題。

誤區(qū)2:補(bǔ)血保健品可以代替貧血治療

專家評(píng):貧血是—種癥狀,而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血,市場(chǎng)銷售的各種補(bǔ)血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效,但因?yàn)殍F含量低,不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)3:紅糖有補(bǔ)血功效

專家評(píng):民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而,紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗,不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù),甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù),補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)4:葷菜不利于健康

專家評(píng):部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。

實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)5:牛奶雞蛋夠營(yíng)養(yǎng)

專家評(píng):牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會(huì)引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)6:蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

專家評(píng):許多人認(rèn)為蔬菜與水果對(duì)補(bǔ)鐵沒有什么好處。其實(shí),蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

2、孕婦補(bǔ)鐵的食療方法

孕婦補(bǔ)鐵食譜一:豬肝綠豆粥

材料:新鮮豬肝、綠豆、大米

做法:

1、豬肝切片,洗凈備用;

2、綠豆大米洗凈,一同放入鍋中煮制;

3、綠豆大米煮至八分熟之后,將豬肝放入一起煮;

4、待所有食材煮熟之后,放入調(diào)味料調(diào)味即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜二:鮮蝦炒海帶

材料:海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法:

1、海帶放入清水中泡開,并清洗干凈;其他食材切好備用。

2、鍋燒熱,倒油,放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜三:木耳棗豆羹

材料:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法:

將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈,加水泡漲,然后一同置于鍋內(nèi),加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調(diào)味即成。

3、孕婦補(bǔ)鐵過量的危害

有的孕媽媽覺得,補(bǔ)鐵過多也不是什么壞事兒,只要不缺鐵就行了!但其實(shí),補(bǔ)鐵過多的時(shí)候,也是一種危害。

當(dāng)孕媽媽們補(bǔ)鐵過量的時(shí)候,可能會(huì)引起腸胃的不適,還有可能會(huì)引起便秘。另外,孕媽媽們還可能會(huì)感到惡心或者腹瀉。

所以,當(dāng)孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時(shí)候,一定要記得先去看醫(yī)生,為了避免這些不適反應(yīng)加重,可以先適當(dāng)減少補(bǔ)鐵量。

一般情況下,孕媽媽們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鐵并不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng),所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。

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