男人是家庭的頂梁柱，雖說(shuō)現(xiàn)代女性也可以出去上班，分擔(dān)壓力，但男性的壓力還是很大的，現(xiàn)代社會(huì)岳母對(duì)男性的房子車(chē)子有過(guò)硬的要求，因此現(xiàn)代社會(huì)男性壓力是巨大的，那么男性該如何保持健康呢？男人該如何吃出健康？男人該如何保養(yǎng)自己？

1、男人健康飲食

1、1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一 天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可 初見(jiàn)成效。

2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。

5、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護(hù)前列腺

前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?

補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

2、男人保養(yǎng)方法

方法一，不要熬夜。我們都知道，睡覺(jué)是每一個(gè)人每天必須做的事情，它也是調(diào)節(jié)我們身體機(jī)能的重要時(shí)段。個(gè)人建議，最好別超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)，且保持至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

方法二，工作有度。目前許多年輕人，喜歡在年輕的時(shí)候拼一拼，搏一搏。這種想法其實(shí)很好，但也需要在工作之余放松身心，畢竟拳頭伸回來(lái)只是為了更好地打出去嘛。

方法三，少抽煙、少喝酒。目前許多年輕人認(rèn)為想要在社會(huì)上混得比別人好，與別人有更多的話題，就必須得抽煙、喝酒，不然便是跟不上隊(duì)伍。但根據(jù)筆者多年的社會(huì)經(jīng)歷，這種現(xiàn)象確實(shí)很多，但也在減少的趨勢(shì)，很多場(chǎng)所已禁止抽煙，且越來(lái)越多的人也意識(shí)到抽煙對(duì)身體傷害極大，也在部分人在慢慢地戒除。

方法四，多運(yùn)動(dòng)。記得在小時(shí)候，老師便讓許多學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，需要做到勞逸結(jié)合。其實(shí)參加工作后，壓力更大了，責(zé)任也更多了，多參加運(yùn)動(dòng)便可以很好地為我們調(diào)節(jié)身體機(jī)能，能更好地面對(duì)事情。

方法五，多吃水果。我們知道，水果含有有許多人體所需要的微量元素，可以促進(jìn)身體地新陳代謝。因此，個(gè)人建議，男生可在工作、生活之余，適當(dāng)吃一些新鮮的水果，充滿身體的維生素。

方法六，適當(dāng)便用護(hù)膚品。在目前的環(huán)境里，空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，而裸露在衣服外面的皮膚便容易受到攻擊。因此，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┳o(hù)膚品，還是有一定的作用的。