很多處于孕期的準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，貧血的癥狀，這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽肚中孕育的寶寶在和媽媽搶奪營(yíng)養(yǎng)，供血不足導(dǎo)致的，今天小編就來(lái)給大家講一下孕期補(bǔ)血的知識(shí)，那么準(zhǔn)媽媽為什么易貧血？孕期如何補(bǔ)血呢？和小編一起來(lái)看看吧！

1、準(zhǔn)媽媽為什么易貧血

隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。

2、孕期如何補(bǔ)血呢

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

3、各個(gè)階段的補(bǔ)血重點(diǎn)

為了自己和胎兒的健康，孕婦應(yīng)做好安全有效的補(bǔ)血工作。

孕婦補(bǔ)血食補(bǔ)為主，可多吃黑豆、紅棗、動(dòng)物肝臟等

怎么給孕早期孕婦補(bǔ)血？

孕早期胎兒生長(zhǎng)慢，孕婦補(bǔ)血需求與備孕基本相同。常食和多食富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、黑豆、紅棗等。若非貧血，進(jìn)行食補(bǔ)即可。

怎么給孕中期孕婦補(bǔ)血？

孕中期孕婦補(bǔ)血更應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)血，若需要?jiǎng)t進(jìn)行補(bǔ)血工作。孕中期孕婦補(bǔ)血應(yīng)通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，按需求適當(dāng)服用溫和的鐵劑，并配合充分的鐵、維生素C，有效預(yù)防和糾正孕婦貧血。

怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)血？

孕晚期孕婦由于血流量增大，血漿增加比紅細(xì)胞多，血液呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低，很容易出現(xiàn)貧血。孕婦孕晚期更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品，不建議孕婦為了預(yù)防貧血而去服用一些補(bǔ)血藥，必須有明顯指征在檢查后確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。