肉食是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡氖澄?，長(zhǎng)期不吃會(huì)特別想念，但當(dāng)你整天在吃肉食的時(shí)候，又會(huì)覺得太油膩，腸胃會(huì)不適，長(zhǎng)久吃肉食就會(huì)得厭食癥，因此我們不能經(jīng)常吃肉食，要適度吃肉食，那么到底哪些習(xí)慣是健康殺手？肉食吃太多會(huì)怎么樣？

1、健康殺手習(xí)慣

1、一坐一整天

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

專家建議，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

2、用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)

美國(guó)《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見。

專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%。

3、肉食吃太多

動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1。美國(guó)《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對(duì)于65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害。

專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

4、高溫油炸食物

有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

專家建議，多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

5、室內(nèi)日光浴

《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬例。

《進(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項(xiàng)研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。

6、長(zhǎng)期缺覺

長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。建議保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。

2、肉食吃太多結(jié)果

1、身體肥胖：減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的調(diào)理過程，增肥容易減肥難，難于上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表現(xiàn)在身體上，攝入太多肉類你會(huì)發(fā)現(xiàn)逐漸長(zhǎng)出贅肉，身體走形，慢慢變胖，從此走上了減肥的不歸路

2、影響智商：這不是演習(xí)，肉吃太多的確會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的智商智力下降。英國(guó)的Southampton大學(xué)為此特地做了對(duì)比試驗(yàn)和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)喜歡吃肉類的人智商沒有明顯變化，甚至出現(xiàn)智商降低的現(xiàn)象；而經(jīng)常攝入素食蔬菜的人智商提高程度明顯。所以為了你的智商，請(qǐng)控制肉類的攝入

3、導(dǎo)致便秘：吃太多肉對(duì)于胃部是一個(gè)負(fù)擔(dān)，也不利于通便。長(zhǎng)此以往的大量攝入肉類容易導(dǎo)致大便不通暢，誘發(fā)或加重便秘的程度

4、血壓升高：吃太多肉會(huì)導(dǎo)致血壓升高，容易引發(fā)一些心血管疾病。特別是以后上了年紀(jì)，高血壓等病狀會(huì)越發(fā)明顯。

5、影響福報(bào)：佛家講三凈肉：不是自己親手宰殺的，沒有親眼看見肉的宰殺提取過程，沒有聽見宰殺的聲音。雖然超市買的肉基本都可以算三凈肉，并且對(duì)于普通人沒有三凈肉的約束，不過吃太多看起來也不是很適合，影響福報(bào)。

6、反胃惡心：人的味覺系統(tǒng)有接受底限，肉吃太多容易造成反胃，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)讓攝入者數(shù)年或數(shù)十年都會(huì)厭惡這種食物。小編就是小時(shí)候某一頓吃了太多太多肥肉結(jié)果反胃，親戚說從那以后我就再也不吃肥肉了，現(xiàn)在看到肥肉也感覺很膩，沒胃口，咽不下

7、容易上火：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肉乃生氣凝聚，為固本培元之所在，可藏氣于五臟六腑。但是吃太多就會(huì)打破平衡的循環(huán)，有可能容易導(dǎo)致攝入者上火

8、開銷增大：現(xiàn)在肉還算貴點(diǎn)，小編這邊的食堂含幾塊肉片的菜則直接貴于普通蔬菜。肉吃太多對(duì)于開銷的影響很是細(xì)微，但是也不能忽視哈，土豪除外。