很多人都會養(yǎng)成一些好的或者壞的習(xí)慣，不管那些習(xí)慣是怎樣的，一經(jīng)養(yǎng)成就很難再改變，就像有句老話說的“江山易改，本性難移”，但有些壞習(xí)慣是不得不改的，不改掉那些壞習(xí)慣會讓你越來越老，那么到底是哪些壞習(xí)慣會讓你更顯老？哪些習(xí)慣會延緩衰老？

1、顯老壞習(xí)慣

1.熬夜。美國威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家艾倫·托菲格博士表示，熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。

2.愛糾結(jié)。愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬 恕愛糾結(jié)，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈＜艺材莞ァぬm達博士表示，皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。

3.很少喝水?？顾ダ蠈＜夜诺律┦勘硎?，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.愛吃甜食。蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。

5.揉眼睛。美國紐約市皮膚病學(xué)專家丹尼斯·格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導(dǎo)致毛細血管破裂，進 而加速眼部皮膚衰老。當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護眼功效。

6.反復(fù)節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時間。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。

7.趴著睡覺。格羅斯博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。

2、延緩衰老習(xí)慣

1、少用香薰類產(chǎn)品

最近，美國有關(guān)的健康雜志刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入后會加速身體的衰老。這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機食品

現(xiàn)在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇預(yù)計產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖

發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6、多花時間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感有損健康，讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾嶒炆飳W(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關(guān)研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質(zhì)，它會刺激雌激素正常，導(dǎo)致女性提前進入衰老狀態(tài)。