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哪些日常習(xí)慣是最易被忽視的早亡原因?長壽應(yīng)該多吃哪些蔬菜?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:39 早亡蔬菜腸炎降血糖

我們經(jīng)常認(rèn)為自己形成的一些日常習(xí)慣對自己的人生無傷大雅,但其實這不是正確的,因為我們?nèi)粘I钪心承┎缓玫牧?xí)慣會導(dǎo)致自己早亡,因此我們要養(yǎng)成好的習(xí)慣,戒掉不好的習(xí)慣,那么哪些日常習(xí)慣是最易被忽視的早亡原因?長壽應(yīng)該多吃哪些蔬菜?

哪些日常習(xí)慣是最易被忽視的早亡原因?長壽應(yīng)該多吃哪些蔬菜?(1)

1、最易被忽視的早亡原因

1、愛看電視。

看電視會導(dǎo)致久坐,久坐的生活方式會折壽。美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對13284名畢業(yè)生進(jìn)行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),與每天看電視1小時或更少的參試者相比,每天看電視至少3小時的參試者早亡風(fēng)險增加兩倍。

2、感覺孤獨。

美國科學(xué)促進(jìn)會芝加哥年會上公布的芝加哥大學(xué)一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn),極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度。孤獨也會導(dǎo)致高血壓,增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,干擾正常睡眠。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示,總體而言,孤獨老人早亡風(fēng)險會增加14%。

3、過早退休。

工作狂壓力雖大,但過早退休的早亡風(fēng)險也不小。瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員對體力勞動者死亡風(fēng)險與退休時間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。每早退休1年,早亡危險就會增加13.4%。退休之后身體運動量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。

4、空氣污染。

室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。世界衛(wèi)生組織(WHO)表示,空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風(fēng)險。過多置身空氣污染環(huán)境會增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險。WHO數(shù)據(jù)顯示,2012年有700萬死亡病例(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)。

2、長壽常見蔬菜

長壽菜之一:含碘冠軍———海帶

海帶為大葉藻植物大葉藻的全體,又名海草、昆布等,生活在海水中,柔韌而長如帶子,故得其名。海帶具有較高的營養(yǎng)保健價值,被譽(yù)為“海上蔬菜”、“長壽菜”、“含碘冠軍”。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),海帶中的鈣具有防止血液酸化作用,而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一。海帶中的有機(jī)碘有類激素樣作用,能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能,能促進(jìn)胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌,提高脂蛋白酯酶活性,促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用,從而發(fā)揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀,鉀有平衡鈉攝入過多的作用,并有擴(kuò)張外周血管作用,因此能防治高血壓。

長壽菜之二:氨基酸皇后———香菇

歷史傳說:“燒香菇”又名“長壽菜”,原是明代宮廷名菜,后流傳于民間。香菇是食用菌中的上品,素有“蘑菇皇后”之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸,人體所需的8種氨基酸,香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質(zhì)13克,還含有其它各種營養(yǎng)成分。

長壽菜之三:天然保健品———蕨菜

歷史傳說:蕨菜又稱長壽菜,也有稱為龍爪、龍頭草等,它是野生植物,素有“山菜之王”的美稱,產(chǎn)自深山,全國均有分布,東北、西北、內(nèi)蒙古較多。蕨菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素。

長壽菜之四:天然抗生素———馬齒莧

經(jīng)藥理實驗證實,馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌都有較強(qiáng)抑制作用,有“天然抗生素”的美稱。民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥,或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液,來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等癥,是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。

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