冬季寒風四起,人們就算整天都待在家里面,也會感覺到寒意,即使在有暖氣的房間里面,也會感覺冷,想要保暖,我們就得了解一下保暖知識,那么這個時候我們應該怎么辦呢?怎樣可以抵御寒冷的侵襲呢?冬季保暖有哪些方法?冬季進補的溫熱食物有哪些?
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調(diào)、暖氣溫度過高,室內(nèi)外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內(nèi)溫度最好設為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3.手別放進口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6.起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
1、腹部:患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部:秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭,容易受風寒。
4、膝關節(jié):在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,尤其是膝關節(jié)處,久而久之,會引起慢性風濕性關節(jié)炎。
5、脖子:容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
1、谷類:糯米、高粱
2、豆類:食用油:豆油、菜子油
3、調(diào)味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末
4、飲料:紅茶、咖啡
5、蔬菜:熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜
6、水果:山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳
7、干果:花生(炒食)、核桃、葵花子
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起