在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信每一個(gè)女性朋友們?cè)趤?lái)生理期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，尤其是那些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友們，有時(shí)候需要打針才能緩解。然而痛經(jīng)也是女性朋友們最常見(jiàn)的婦科疾病了，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解痛經(jīng)的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么緩解女性痛經(jīng)吃什么好？女性痛經(jīng)要如何緩解？

一、緩解痛經(jīng)食物

1、益母大棗湯

它的主要功能是溫經(jīng)養(yǎng)血，祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。

原料：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

2、當(dāng)歸紅花瘦肉湯

它的主要功能是養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

原料：豬瘦肉250g，當(dāng)歸12g，紅花10g,紅棗4枚。

用法：將豬肉洗凈，切片把當(dāng)歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時(shí)后端出，調(diào)味后即可食用。

3、當(dāng)歸羊肉湯

它的主要功能是溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

原料：羊肉250g，當(dāng)歸30g,生姜10g。

用法：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

二、如何緩解痛經(jīng)

1、泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

2、保暖腹部

女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過(guò)多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來(lái)溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

3、趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦。

4、放松神經(jīng)

在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來(lái)放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。