準(zhǔn)媽媽在懷孕十月之后終于迎來了生產(chǎn)期，這是孕媽們懷孕的最后一關(guān)了，馬上就要和寶寶見面了，是不是特別的開心，但是分娩的痛苦也是不容小覷的，今天小編介紹一些幫助生產(chǎn)的知識(shí)，希望生下一個(gè)健康的小寶寶哦，那么產(chǎn)婦助產(chǎn)的動(dòng)作有哪些？助產(chǎn)的食物是什么？和小編一起來看看吧！

準(zhǔn)媽媽最好在分娩前學(xué)會(huì)助產(chǎn)動(dòng)作，以減輕陣痛，順利生下寶寶。

1、助產(chǎn)的動(dòng)作

1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時(shí)進(jìn)行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。產(chǎn)婦在開始分娩后即可采用。

2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時(shí)，將兩手移向中線，呼氣時(shí)再將手向外側(cè)按摩，按摩動(dòng)作應(yīng)與深呼吸動(dòng)作相配合。

3.壓迫法：陣縮時(shí)，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時(shí)可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側(cè)臥。

4.進(jìn)氣法：宮口開全后，宮縮時(shí)使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

5.憋氣法：憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時(shí)向下憋氣的動(dòng)作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節(jié)律向下用力，幫助胎兒克服在產(chǎn)道中所遇到的阻力，順利生產(chǎn)。

注意：有早產(chǎn)跡象的孕婦不能練習(xí)。

愛心tips

所謂難產(chǎn)是指困難的生產(chǎn)或是產(chǎn)程進(jìn)展緩慢得不正常。因?yàn)樯a(chǎn)就是胎兒通過產(chǎn)道的過程，若胎兒本身跟產(chǎn)道配合得不協(xié)調(diào)，就可能會(huì)造成難產(chǎn)。

2、助產(chǎn)的食物

●巧克力

當(dāng)前很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)“助產(chǎn)大力士”，并將它譽(yù)為“分娩佳食”。巧克力的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在短時(shí)間內(nèi)被人體消化、吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱能，供人體消耗。

據(jù)測(cè)定， 每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質(zhì)15克以下，還有微量元素、維生素b2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是雞蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力體積小，熱量高，香甜可口，吃起來也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時(shí)準(zhǔn)備一些巧克力，以備關(guān)鍵時(shí)刻助其一臂 之力。

●紅糖水

進(jìn)入產(chǎn)程的孕媽咪往往進(jìn)食少，睡眠差，處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，使機(jī)體代謝發(fā)生變化，等到進(jìn)入第二產(chǎn)程，孕媽咪屏氣用力，導(dǎo)致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進(jìn)入體內(nèi)可快速產(chǎn)生能量，紅糖水還可補(bǔ)充體液。

●藕粉

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)入體內(nèi)后，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘?，產(chǎn)生能量。

●牛奶

每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點(diǎn)兒牛奶，既補(bǔ)充能量，又補(bǔ)充水分。

●空心菜粥

效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產(chǎn)時(shí)食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

●冬覓菜粥

效用：清熱，滑胎，助順產(chǎn)。

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

tips：大補(bǔ)食物不適合分娩時(shí)食用

有些地區(qū)按照傳統(tǒng)習(xí)俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補(bǔ)的東西，看似能補(bǔ)充體力，其實(shí)并不適合分娩期間食用。因?yàn)?，?圓進(jìn)入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個(gè)過程，不能在半小時(shí)內(nèi)馬上見效，所以不能起到補(bǔ)充體力的作用。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會(huì)減慢分娩過程； 喝人參湯需經(jīng)過較長(zhǎng)的時(shí)間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長(zhǎng)力氣，所以效果也不理想。

3、月子護(hù)理的誤區(qū)

誤區(qū)一、躺著，別下床

婆婆說：剛生完寶寶后不要隨意下床走動(dòng)，最好躺個(gè)十天半個(gè)月的，對(duì)自己好對(duì)寶寶也好~

科學(xué)護(hù)理方法：順產(chǎn)后1天即可坐，3天即可下床走

婆婆也是好意，但是老躺著也是不科學(xué)的。雖說產(chǎn)后需要大量休息，但是一直躺在床上不動(dòng)，容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。

建議順產(chǎn)的媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動(dòng)，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。而剖腹產(chǎn)的最好十天后再下床走動(dòng)，根據(jù)傷口的愈合情況而定!

誤區(qū)二、多吃，喝濃湯

婆婆說：媳婦啊，今天我煮了鯉魚豆腐湯，快全部都喝了;還有這豬腳姜很下奶，趕緊吃了;你不要吃水果了，多吃些魚和肉就好;水也別喝了，就喝湯好~

科學(xué)護(hù)理方法：產(chǎn)后大補(bǔ)循序漸進(jìn)，至少保證1周的清淡飲食

也許你在暗暗竊喜，我有這么一個(gè)好婆婆，月子待我這般體貼!其實(shí)，婆婆的好意容易變成負(fù)擔(dān)哦~產(chǎn)后大補(bǔ)循序漸進(jìn)，至少保證1周的清淡飲食。這是因產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過來，因此難以承受住太過油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。