喝水養(yǎng)生法是新近流行的一種養(yǎng)生方法，但很多人都對喝水養(yǎng)生法抱有很大的懷疑，總認為這是騙人的，不可能就喝一些水就可以達到養(yǎng)生的境界，那么我們今天就一起來聊一聊喝水養(yǎng)生法，喝水養(yǎng)生法到底是什么樣的？什么樣的水不能喝？

1、喝水養(yǎng)生法

1、晨起喝水多傷脾陽。經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

2、按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

3、4個喝水最佳時段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

4、不可大口喝猛水。口渴時，不少人習慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

5、“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

2、不能喝的水

1、老死水，就是長時間沒有動過的水；

這樣的水會導致未成年的新陳代謝減慢，不利于更好的發(fā)育成長，中老年飲用，會加速老化，并且容易的疾病，不利于健康，長時間不多的水，有毒物質(zhì)會增多，容易引發(fā)食道癌等重大疾病，所以飲用老死水只會傷害自己的身體，這個需要我們培養(yǎng)良好的生活的習慣，也要善意的提醒他人；

2、千滾水，就是在爐子上，多次煮開的水；

這樣的水，易傷害胃，長時間飲用，會使身體的免疫系統(tǒng)的抗病功能下降，并且破壞人體的身體組織，這種水因煮過久，水中含不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量都很高。長時間飲這種水，還會干擾人的胃腸功能，有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，更嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。不要飲用此水，不利于健康；

3、蒸鍋水，就是用于蒸東西剩下來的水；

這樣的水亞硝酸鹽含量很高，并且含有水垢，如果飲用這樣的水，或者是用于食物中，會使消化系統(tǒng)受損，降低消化系統(tǒng)的功能，還容易衰老，破壞人體的免疫系統(tǒng)，還會造成病變，容易染上疾??；不要飲用此水，不利于健康；

4、沒有燒開的水；

冬季的時候，人們都喜歡飲用開水來暖和身子，但是有些人在水沒燒開之前，就急忙的飲用，這樣是不利于健康的，沒開的水，含有很多氯仿，特別是城市里的自來水中更多，氯仿具有致癌的作用，所以，千萬不要急于飲用；

5、重新煮的水；

有人，為了節(jié)約水資源，而重新煮，這樣的節(jié)約是不可取的，這樣做好，只會造成更大的傷害，分水再次蒸發(fā)，只會使水中亞硝酸鹽含量高，亞硝酸鹽是不利于健康的，是不可以食用的，如果太多會引起中毒現(xiàn)象，不要飲用此水，不利于健康。