隨著信息科技的發(fā)展，越來越多人都喜歡在網(wǎng)上買東西。特別是在夏天，氣溫升高，很多人都怕熱或是曬黑，都喜歡在網(wǎng)上購物。輕輕松松就能送貨到家，不用出門。這就需要有快遞員的存在，發(fā)揮著他們超人的能力，奔跑在炎炎的夏日，那快遞員們該怎樣預(yù)防中暑呢？ 

1、快遞員如何防暑

1、送快遞是個體力活，夏季多給身體補(bǔ)充點(diǎn)能量

一年四季風(fēng)吹日曬，快遞員都是辛苦地工作在第一線，沒有一個好的身體是不行的，因此，快遞員平時要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等。腸胃不好的快遞員要避免進(jìn)食一些冰凍瓜果、飲料和油膩辛辣之物，避免出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。解暑可以多喝一些粥，如荷葉粥、綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等，同時增加蔬菜的攝入。

2、及時補(bǔ)充水分，別等口渴才喝水

快遞員送快遞基本上一整天都是在外面跑，本身消耗就大，加之夏季高溫天氣更需多補(bǔ)充水分，所以最好隨身帶水，必要時要補(bǔ)充點(diǎn)鹽水，彌補(bǔ)身體因出汗過多導(dǎo)致鹽分缺失。

3、保證足夠的睡眠

夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，快遞員容易感到疲勞。夜晚充足的睡眠可以保證大腦及身體各個器官的放松，睡眠充足可以保證第二天快遞員的駕駛安全，也能預(yù)防中暑。注意晚上睡覺前空調(diào)不可開的太低，也要避免空調(diào)對著頭、腳直吹。

4、送快遞前的準(zhǔn)備工作

送快遞之前一定要做好防護(hù)工作，如戴遮陽帽、戴太陽鏡，穿上防曬服，有條件的最好涂抹些防曬霜。在炎熱的夏季送快遞，隨身可攜帶防暑降溫藥品，如藿香正氣水，十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

2、防暑誤區(qū)

1、“沖涼”最舒適

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物四周非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點(diǎn)。

夏天喝啤酒有一定解暑作用，但是，多喝啤酒會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。啤酒中含有酒精，喝得過多，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

炎炎夏日，人們外出活動時會吸收大量熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，此時立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥;同時，“沖涼”之時，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也輕易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可能引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出出汗，待身上的熱散發(fā)一段時間后，再采取一些降溫措施。

2、喝啤酒解暑

研究表明，在盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過30℃，此時裸露皮膚不但不能散熱，反而會使皮膚從外界環(huán)境中吸收更多熱量，衣服穿得過少反而會感覺更熱。

以上這些夏季解暑，如果你還在使用的話，那你的身體健康就會受到威脅了。健康養(yǎng)生，需要你了解和掌握正確的保健方法。不少人都認(rèn)為，啤酒味涼，能有解暑的功效，但是，如果你喝大量涼啤酒的話，就會傷害腸胃的健康了。

3、夏季清熱解毒湯

1、冬瓜海帶湯

有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

2、銀耳百合湯

銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

3、綠豆湯

夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

4、冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

知道了夏季喝什么湯，男性朋友不妨試一試，其實(shí)很簡單就可以讓我們的飲食在這個夏天更健康，更美味。