冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。—《黃帝內(nèi)經(jīng)》

立冬養(yǎng)生好，一冬病不找，在立冬時(shí)節(jié)，我們要全面從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神、中醫(yī)治療等方面做好養(yǎng)生保健。

壹·飲食調(diào)養(yǎng)

立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽，養(yǎng)生應(yīng)溫補(bǔ)養(yǎng)陽，不宜過燥，少吃生冷。除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體有虛實(shí)寒熱之辨，故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

貳·起居調(diào)養(yǎng)

寒為陰邪，常傷陽氣，養(yǎng)生切記“養(yǎng)藏”陽氣。一要早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。二要衣著適度，過薄，易感冒、耗陽氣；反之，則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

叁·運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

發(fā)泄陽氣，有損于人，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，不宜強(qiáng)度過大，不宜時(shí)間過長，不宜大量出汗，不宜讓身體產(chǎn)生較強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒。

肆·精神調(diào)養(yǎng)

寧靜為本，保養(yǎng)精神，養(yǎng)生要以安定清靜為根本，保持精神的愉快和情緒的穩(wěn)定，增加日光照射和戶外活動(dòng)時(shí)間，對(duì)防治抑郁癥，提高愉快情緒和改善睡眠都非常有益。

伍·中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

防病養(yǎng)生，以病治病，北京豐益中醫(yī)館采用艾灸、隔藥灸、中藥泡腳、貼敷、拔罐、針刺等中醫(yī)特色療法，為您提供防治一體，個(gè)性化專業(yè)診療方案。

??艾灸

▲溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結(jié)、防病保健。以艾為施灸材料，點(diǎn)燃后在體表穴位或病變部位燒灼、溫熨，借其溫?zé)嶙饔弥委熂膊　?/p>

??隔藥灸

▲適用于寒濕有瘀體質(zhì)，如哮喘等呼吸疾病，腹瀉、便秘、虛胖等消化疾病，痛經(jīng)等婦科疾病，頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)疾病，皮膚疾病，亞健康等。

??中藥泡腳

▲滋補(bǔ)元?dú)?、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，適用于防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、頭昏眼花、手腳冰涼、失眠等。

??貼敷

▲祛風(fēng)止癢，散寒除濕，活血化瘀，通絡(luò)止痛、清熱解毒。以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)，應(yīng)用中草藥制劑，施于皮膚、孔竅、腧穴及病變局部。

??拔罐

▲逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、拔毒瀉熱。適用于風(fēng)寒濕痹、肩背腰腿疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病、肩周炎、感冒、頭疼等。

??針刺

▲疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪。適用于胃腸系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，神經(jīng)、肌肉、骨骼疾病，特別是牙疼、頭痛、骨關(guān)節(jié)痛等。

北京豐益中醫(yī)館介紹

北京豐益中醫(yī)館集醫(yī)療、康復(fù)、預(yù)防為一體，是北京市基本醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)單位，北京中醫(yī)藥大學(xué)?？坡?lián)盟單位，中國航天科工集團(tuán)七三一醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體單位。

目前已開設(shè)中醫(yī)脾胃病專科門診、便秘盆底疾病多學(xué)科聯(lián)合會(huì)診門診、炎性腸病?？崎T診、中醫(yī)治療門診以及皮膚病門診、內(nèi)科門診等。特邀公立三甲知名專家常年坐診，擁有博導(dǎo)、碩導(dǎo)專家３人，博士、碩士２人，中高級(jí)職稱醫(yī)生１０余人，確保每位患者來院就醫(yī)都能找到“大專家”。

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