現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性胸是比較小的，而且現(xiàn)在很多人都以平胸為美，但是大部分的人還是希望自己的胸部變大的，豐滿(mǎn)挺拔的胸部確實(shí)會(huì)更加吸引人，所以現(xiàn)在豐胸的方法也比較多，那怎樣讓女人胸部變大變挺？女性胸部變大變挺的方法有哪些？

1、怎樣讓女人胸部變大

1、拿捏按摩

按摩第一步：十指張開(kāi)，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開(kāi)始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈。畫(huà)的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，重復(fù)30次以上。

按摩第三步：用食指、中指和無(wú)名指這三根手指，從乳房上方開(kāi)始，向乳房下方畫(huà)圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

2、做瑜伽

做瑜伽不僅僅能鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅(jiān)挺，健康美麗。同時(shí)還能修身養(yǎng)性，幫助減肥，幫助塑身。那么，怎樣做瑜伽才能讓胸部變大變挺呢？具體地操作步驟如下：

第一步：雙腿直立站穩(wěn)，身體不要彎曲，兩手掌心相對(duì)，往后做抬臂動(dòng)作。

第二步：抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開(kāi)。

第三步：雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

第四步：盡量將雙手向后向上提升，感覺(jué)到胸部有被用力拉緊的感覺(jué)。

3、推摩

第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開(kāi)。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，絕不可用力過(guò)重，以免傷害肌膚。

第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動(dòng)作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。

第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸?。反?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。

2、女人如何保健乳房

1、改變飲食習(xí)慣

如果你的飲食習(xí)慣還在一些高脂肪、高熱量的食物上的話，就要有所改變了。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維，會(huì)從內(nèi)里改變，呵護(hù)乳房的健康。

2、養(yǎng)成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。

3、保持正常的作息時(shí)間

人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象，但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣，并且從其堅(jiān)持對(duì)身體健康是非常有利的。

4、用蓖麻油敷胸

用蓖麻油敷胸，也是呵護(hù)乳房健康的一種方法。可以將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

5、常做健胸運(yùn)動(dòng)

適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條?？梢源┥线\(yùn)動(dòng)胸罩，做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手呈合十姿勢(shì)，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

6、選擇合身的胸罩

成年以后，乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來(lái)出現(xiàn)一些小小變化，此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^(guò)緊的胸罩超過(guò)十八小時(shí)，會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

7、經(jīng)常按摩乳房

通過(guò)自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿(mǎn)挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。

3、三個(gè)豐胸的妙招

1、常喝豆?jié){羊肉山藥湯

堅(jiān)持食用這款湯不僅能促進(jìn)乳房增長(zhǎng)，對(duì)于愛(ài)美又想要好身材的女人來(lái)說(shuō)，吃它好處多多。

這款湯做法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備好15克的干山藥并洗凈，同時(shí)備好500克羊肉，洗凈后切塊再放入滾水中煮一會(huì)兒，撈出瀝干。之后將兩種食材放入鍋中，再倒入500克的豆?jié){，將火開(kāi)至中級(jí)燉煮，等羊肉差不多熟了之后開(kāi)始放入香油、姜片、鹽、香菜，等湯水煮沸后即可吃了。

提醒，吃山藥是不能和堿性藥材一同吃，因?yàn)閮烧呦嗫?，一旦同食?duì)身體健康不利。

2、熱敷乳房按摩方法

這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，只需要毛巾和熱水就可以了。具體的做法是每天晚上睡覺(jué)之前將毛巾放入熱水中，之后擰掉一部分水（只要毛巾不滴水就好了，不要擰太干。）放在乳房?jī)蓚?cè)，熱敷三到五分鐘，之后再用手掌從左邊往右邊的順序按摩乳房周?chē)?。最后按摩完之后再用冷水將乳房沖洗一遍，整個(gè)動(dòng)作就算做完了。

提醒，萬(wàn)事貴在堅(jiān)持，平胸的女人們堅(jiān)持按摩兩到三個(gè)月才能有豐胸的效果，半途而廢的話，是不會(huì)有好的效果的。

3、常練瑜伽美化乳房

瑜伽是不少女性健身養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，溫馨提示大家，選對(duì)了瑜伽動(dòng)作，對(duì)豐胸也有一定的益處的，如蛇式瑜伽，不僅能改善脊椎僵硬，還能美化胸部線條，讓你胸前的“春光更加燦爛”。

具體的動(dòng)作做法如下：將干凈的墊子平鋪在地上，之后將身體俯臥在墊子上，兩只手手掌的掌心向下，慢慢通過(guò)雙手的力量將身體撐起來(lái)，同時(shí)在吸氣的過(guò)程中慢慢將頭部抬起來(lái)，呼氣的時(shí)候再將胸部抬起來(lái)，再次吸氣的時(shí)候抬起腰部，再次呼氣時(shí)還原開(kāi)始動(dòng)作進(jìn)行放松。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)五次，才算是做了整個(gè)過(guò)程。