隨著年齡的增長，人的身體也會(huì)出現(xiàn)各種問題，特別是關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，很多人平時(shí)生活習(xí)慣不好，到了中年就出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生容易引發(fā)一起其他的疾病，所以平時(shí)最好是積極治療，那吃什么食物對骨質(zhì)增生有好處？哪些食物可以緩解骨質(zhì)增生？

1、骨質(zhì)增生吃什么好

1多吃富含鈣和維生素D的食物

如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

2多吃一些富含抗氧化劑的食物

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

當(dāng)然骨質(zhì)增生患者除了在吃什么外，在吃的量上也要所有控制，保持適當(dāng)體重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長，恢復(fù)要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

2、骨質(zhì)增生產(chǎn)生原因

人體的骨骼表面都有一層骨膜，上面布滿了毛細(xì)血管及一些淋巴管和神經(jīng)，其表面有大量的破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞，是骨骼營養(yǎng)運(yùn)輸、生長及傷后修復(fù)的重要組織，在骨骼受傷后，出現(xiàn)骨折、骨裂等現(xiàn)象時(shí)，骨膜就會(huì)慢慢的修復(fù)骨骼，但在這個(gè)修復(fù)過程中容易形成一些骨痂，促進(jìn)骨骼的修復(fù)，這種骨質(zhì)增生對人體有益。

(1)軟組織的損傷

身體骨關(guān)節(jié)部分都有軟組織，一旦軟組織收到損傷，便會(huì)出現(xiàn)骨骼將的空隙變大或變小，都會(huì)引起骨質(zhì)增生，主要體現(xiàn)是軟組織中出現(xiàn)一些鈣化或者骨化的部分，屬于鼓膜增生，這種增生會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。

(2)年齡增長

人體隨著年齡的增長也會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，包括組織、器官以及骨骼的磨損，關(guān)節(jié)部分尤其嚴(yán)重，過度的磨損是關(guān)節(jié)韌帶的松弛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，容易引起部位的骨質(zhì)增生，是人體衰老的一個(gè)重要表現(xiàn)。