在每個(gè)月來月經(jīng)的那么幾天，女孩的身體會(huì)覺得很不舒服，在經(jīng)期可以緩解身體不適的方法很多，有些女孩在經(jīng)期會(huì)覺得異常的疼痛，非常的難受，來月經(jīng)是女孩的特殊時(shí)刻，那么，痛經(jīng)太痛怎么處理？經(jīng)期怎么改善身體不適？下面來看看。

1、緩解痛經(jīng)的方法

1、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食

·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉

·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦

·由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉

2、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩

·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。按摩過程中保持一個(gè)盡可能舒服的姿勢很重要。

·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時(shí)候，你身體隨之搖動(dòng)是正常的。

3、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。

4、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物

溫馨提示：痛經(jīng)開始時(shí)可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經(jīng)癥狀。

2、痛經(jīng)經(jīng)期要注意

1)痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

2)痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

3)月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

4)月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

5)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、行經(jīng)時(shí)間與懷孕

女性的經(jīng)期，其實(shí)是由于黃體退化造成體內(nèi)的雌孕激素迅速降低，不足以支持子宮內(nèi)膜的繼續(xù)增生，子宮內(nèi)膜壞死剝脫，從而產(chǎn)生月經(jīng)。女性正常的經(jīng)期時(shí)間為3-7天，如果女性的月經(jīng)周期不在這個(gè)范圍內(nèi)，就要警惕疾病和不孕了。

如果行經(jīng)時(shí)間小于3天，可能是雌激素不足，卵泡發(fā)育不好，或者子宮發(fā)育不良，或者是子宮內(nèi)膜太薄，想要孕育胎兒自然也比較困難。

如果經(jīng)期超過7天以上就是經(jīng)期過長，這時(shí)候你就需要小心可能是疾病的困擾，雌激素分泌不足、黃體萎縮不全、黃體功能不足以及盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等均可引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。此外像是黃體萎縮不全和子宮內(nèi)膜修復(fù)延緩都會(huì)使經(jīng)期延長到10天以上。而所有這些都會(huì)影響受孕的。女性經(jīng)期延長和縮短一定要重視，一旦發(fā)現(xiàn)有經(jīng)期異常，請盡早到醫(yī)院接受診治。