其實(shí)有痛經(jīng)問(wèn)題的女孩，可以通過(guò)日常生活飲食來(lái)改善的，痛經(jīng)是一部分女孩心中無(wú)法言喻的身體傷痛，痛經(jīng)會(huì)給女孩帶來(lái)很多健康問(wèn)題，并且嚴(yán)重的會(huì)影響青春期女孩身體發(fā)育的，治痛經(jīng)可以吃下面大眾健康網(wǎng)小編推薦的這道藥膳，養(yǎng)血止痛粥怎么做的？養(yǎng)血止痛粥的做法。

1、養(yǎng)血止痛粥做法

【原料】黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

【調(diào)料】紅糖5克。

【做法】黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

【作用】黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?，澤蘭活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。

2、治痛經(jīng)的方法

1、泡腳療法

熱水泡腳能加速身體血液的流通，改善局部血液循環(huán)，可以緩解痛經(jīng)。

操作方法：可在水里適當(dāng)?shù)募觾扇磧舻纳?，先熏蒸后泡腳。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分鐘。

注意事項(xiàng)：最好每天能堅(jiān)持熱水泡腳，至少于經(jīng)前7天開(kāi)始泡腳，至經(jīng)期結(jié)束。

2、點(diǎn)穴療法

點(diǎn)按的穴位：合谷、三陰交、地機(jī)

穴位的位置：合谷位于手背部第一、二掌骨之間，三陰交位于足內(nèi)踝上三寸脛骨后緣，地機(jī)穴位干小腿內(nèi)側(cè)，膝下五寸脛骨后緣處。

按摩方法：用拇指的指腹由輕及重地按壓穴位最敏感的位置，以能忍受為度。持續(xù)按壓1分鐘，疼痛會(huì)很快緩解或消失。按壓后局部可產(chǎn)生酸脹痛感，或向會(huì)陰及小腹部放射。點(diǎn)穴法可于經(jīng)前數(shù)日及月經(jīng)期間進(jìn)行，每日1—2次。

3、耳壓療法

點(diǎn)按的穴位：氣滯血瘀型痛經(jīng)．可選用耳穴肝、內(nèi)分泌；寒濕凝滯型痛經(jīng)，可選用耳穴腎、卵巢；氣血虧損型痛經(jīng)，可選用耳穴脾、膈。

操作方法：耳壓療法就是不用針，而采用王不留行子，或應(yīng)用小磁珠、油菜子，小圓豆粒等刺激物，固定于小方塊膠布上，再貼于前述所選耳穴上。痛經(jīng)時(shí)壓雙耳，每2—3小時(shí)自己用手指按壓刺激前述耳穴1次。

注意事項(xiàng)：每次按壓以耳穴部疼痛，耳朵發(fā)熱、發(fā)紅為度，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可隨時(shí)按壓耳穴；防止膠布潮濕，按壓不能用力過(guò)度，以不損傷皮膚為度，以免引起皮膚炎癥；夏季汗多，宜勤換；冬季凍瘡及耳郭炎癥者不宜貼敷。