馬上就要過年了,很多人都期待春節(jié)小長假,特別是一些懷孕的女性朋友早早就計(jì)劃好了出外旅游,但是由于孕婦身體的特殊性,在旅游中有很多需要注意的方面,任何旅游都要以孕媽的身體健康為主,那么孕婦旅游要注意什么?旅游必備的東西有哪些?和小編一起來看看吧!
1.懷孕18~24周之間是孕婦出游比較安全的時(shí)段。因?yàn)檫@時(shí)候不太有流產(chǎn)的危險(xiǎn),孕婦也不像之前會(huì)害喜而惡心、嘔吐不舒服,同時(shí)也比較沒有早產(chǎn)的顧慮。
2.在外飲食要注意衛(wèi)生,以免造成腹瀉等疾病的發(fā)生;多吃營養(yǎng)豐富的食品,避免刺激的食物,以及應(yīng)該戒除煙酒等。
3.衣著以舒適寬松為宜,穿平底防滑的鞋子,以免造成意外傷害。
4.若是長途飛行,至少每隔1~2小時(shí)要站起來在飛機(jī)上走動(dòng)一下,以降低發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。搭車時(shí)要系上安全帶,因?yàn)榘踩珟Р⒉粫?huì)增加胎兒傷害的機(jī)會(huì),反而能保護(hù)孕婦的安全。此外最好不騎乘機(jī)車、腳踏車或自行長途開車。
5.若旅游中發(fā)生腹痛、女性私處出血等現(xiàn)象時(shí),應(yīng)該立即就醫(yī),甚至中止旅游。
旅游前,除一般要攜帶的旅行物品外,孕婦應(yīng)該準(zhǔn)備什么樣的百寶箱呢?關(guān)于這一點(diǎn),大致可以分為幾個(gè)方面來談。
第一,要準(zhǔn)備孕婦的資料及證明等文件。如果是在國內(nèi)旅游,孕婦產(chǎn)前檢查手冊(cè),保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)作產(chǎn)前檢查醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來,以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果是到國外旅游,事前先請(qǐng)醫(yī)師寫一封信或病歷摘要,記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況,必要時(shí)作為國外就診時(shí)的參考。同時(shí)因?yàn)橛行┖娇展疽髴言袐D女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮,或證明懷孕周數(shù)作為是否允許搭機(jī)的依據(jù),所以也要隨身攜帶這項(xiàng)信件或證明。
第二,要準(zhǔn)備孕婦本身的衛(wèi)生用品。包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。
第三,要準(zhǔn)備一些藥品。如口服的腸胃藥、止瀉藥、和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。甚至若必須前往可能會(huì)被瘧疾感染的地區(qū)時(shí),奎寧也應(yīng)該預(yù)備。
第四,準(zhǔn)備孕婦用的維他命,每日服用。也要帶一些小罐的奶粉,可以在沒有鮮奶喝的時(shí)候備用。
第五,若萬不得已必須單獨(dú)旅行時(shí),先在護(hù)照內(nèi)夾附懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料,以便于緊急時(shí)讓救護(hù)人員能掌握狀況。
雖然周全的準(zhǔn)備可以降低孕婦出游時(shí)的風(fēng)險(xiǎn),減少不必要的傷害,但是任誰都無法保證意外絕對(duì)不會(huì)發(fā)生。如果孕婦出游發(fā)生意外時(shí),除立即就醫(yī)或送醫(yī)外,家屬應(yīng)該如何緊急處理呢?如果是與懷孕有關(guān)的意外,例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題,應(yīng)先穩(wěn)定病情后,家屬可以請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系,視病情以專業(yè)為考量,再?zèng)Q定留在當(dāng)?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回來治療。如果是與懷孕無關(guān)的意外,如發(fā)生感染疾病或受傷等狀況,家屬的處理方式應(yīng)該也沒有太大差異。此外視孕婦出游發(fā)生意外的地點(diǎn),家屬可以請(qǐng)衛(wèi)生機(jī)或外交機(jī)關(guān)協(xié)助處理。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起