不管是生孩子后還是流產之后都應該護理好自己的身體，要吃一些營養(yǎng)價值高的食物，特別是生孩子后，順產一般恢復比較快，這時候身體也比較虛弱，可以吃一些容易消化的有營養(yǎng)的食物，那順產前三天吃什么好？順產后前幾天應該吃什么？

1、口味清淡為主

媽媽們由于剛順產完，身體虛弱，腸胃功能也還虛弱待恢復，油膩的食物很容易造成腸胃的不適，反而會影響媽媽們正常的進食，所以飲食口味應以清淡少鹽為主。

2、易消化的流質食物

順產過程中媽媽們消耗了大量的體力，流失了很多體液血液營養(yǎng)，易消化的流質或者半流質食物不僅能夠快速補充消耗的能量、營養(yǎng)，還能補充丟失的水分，比如小米粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋羹等。

3、營養(yǎng)及膳食纖維的食物

順產后的媽媽需要補充營養(yǎng)來恢復身體，所以媽媽們不要挑食，肉類、粗糧以及蔬菜都要吃。而膳食纖維的補充能夠防止媽媽們可能產生的便秘。

4、非寒涼水果

水果能增加食欲，幫助消化，但是偏寒涼的水果容易引起腸胃不適，比如西瓜、橘子、哈密瓜等，尤其不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，可以選擇荔枝、蘋果、香蕉等水果。

5、怎么預防女性私處松弛

順產后進行提肛運動和凱格爾運動都是很好的預防女性私處松弛的方法。能夠很好的鍛煉骨盆底肌肉群，增強相關肌肉的張力，增加彈性，幫助女性私處更好的恢復。

(1)提肛運動

提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

(2)凱格爾運動

站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。