男性是整個家庭的支柱，我們生活中，有很多男性朋友工作經常的熬夜，長期的熬夜對身體肯定是有影響的，男性朋友如果身體不健康就回出現一些癥狀，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，男性身體不健康的癥狀。

1、男性身體不健康的征兆

腿短上身長

對于運動員而言，腿短意味著重心低、變向快，如NBA球星艾佛森和斯托克頓。但英國一項對2512名威爾士人超過15年的跟蹤研究發(fā)現，這種體型患心臟病的風險高。如果一個人有相同長度的上身，而腿短1.3厘米，則其冠心病風險升高10%.

腰圍大于臀圍

如果男性朋友出現這樣的狀況，那么就很嚴重了。因為腰圍大于臀圍的男性患心臟病的風險要比身材正常的男性高的多。而且肚子越大，那么患有糖尿病的風險也就越大。專家表示，腹部脂肪導致自然生成的胰島素效能減弱。

耳垂有豎直的深折痕

一些研究發(fā)現，耳垂上有折痕的人患心臟病的風險高?！睹绹t(yī)學雜志》刊登過的一項研究發(fā)現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%，兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%.

眼角膜周邊有白色環(huán)

這在醫(yī)學上稱為“角膜老年環(huán)”.三四十歲的男子出現這種狀況，是高膽固醇的跡象。與正常者相比，這類人總膽固醇水平高的幾率要大大增加。

眼睛有血絲

如果男性朋友們發(fā)現自己餓眼睛里面充滿了血絲，那就要注意了。或許是因為服用過多的阿司匹林導致。所以，在日常生活中一定要注意用藥劑量。

手指甲下微出血

手指甲出現木屑樣的微出血，如果不是受傷所致，則很可能表明一個人患有心內膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。

面部或眼部發(fā)黃

在單一的白光下，如果面色或眼部發(fā)黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。因此，許多人一旦發(fā)現患上肝病，基本上為時已晚。如果出現上述癥狀，應及時就醫(yī)。

皮膚上有較大或帶顏色的痣

這增加了皮膚癌的患病幾率。明尼蘇達大學醫(yī)學院皮膚科臨床教授史蒂芬·韋伯斯特博士表示，每月要進行一次皮膚檢查，以排查異常情況。

2、有益男性健康的食物

1、多吃枸杞補腎壯元氣

男性朋友一直需要的是不停的補腎，而且補腎對于男人來說也是非常重要的。因為腎是人體最重要的器官，也是支撐男性朋友的頂梁柱。

過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

2、多吃櫻桃對抗關節(jié)炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

3、多吃蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

4、多吃橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%.

5、多吃菠菜保護視力

每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

6、番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%.所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

7、燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

8、多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

總結：文章中講述的男性在日常生活的養(yǎng)生知識，大家學會了嗎？多注意飲食，選擇一些健康營養(yǎng)的食物，從身邊自我做起，擁有健康的身體。