男性是整個(gè)家庭的支柱，我們生活中，有很多男性朋友工作經(jīng)常的熬夜，長(zhǎng)期的熬夜對(duì)身體肯定是有影響的，男性朋友如果身體不健康就回出現(xiàn)一些癥狀，估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，男性身體不健康的癥狀。

1、男性身體不健康的征兆

腿短上身長(zhǎng)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，腿短意味著重心低、變向快，如NBA球星艾佛森和斯托克頓。但英國(guó)一項(xiàng)對(duì)2512名威爾士人超過(guò)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，這種體型患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高。如果一個(gè)人有相同長(zhǎng)度的上身，而腿短1.3厘米，則其冠心病風(fēng)險(xiǎn)升高10%.

腰圍大于臀圍

如果男性朋友出現(xiàn)這樣的狀況，那么就很嚴(yán)重了。因?yàn)檠鼑笥谕螄哪行曰夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)要比身材正常的男性高的多。而且肚子越大，那么患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也就越大。專家表示，腹部脂肪導(dǎo)致自然生成的胰島素效能減弱。

耳垂有豎直的深折痕

一些研究發(fā)現(xiàn)，耳垂上有折痕的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登過(guò)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加33%，兩個(gè)耳垂都有折痕，心血管危險(xiǎn)會(huì)增加77%.

眼角膜周邊有白色環(huán)

這在醫(yī)學(xué)上稱為“角膜老年環(huán)”.三四十歲的男子出現(xiàn)這種狀況，是高膽固醇的跡象。與正常者相比，這類人總膽固醇水平高的幾率要大大增加。

眼睛有血絲

如果男性朋友們發(fā)現(xiàn)自己餓眼睛里面充滿了血絲，那就要注意了?；蛟S是因?yàn)榉眠^(guò)多的阿司匹林導(dǎo)致。所以，在日常生活中一定要注意用藥劑量。

手指甲下微出血

手指甲出現(xiàn)木屑樣的微出血，如果不是受傷所致，則很可能表明一個(gè)人患有心內(nèi)膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。

面部或眼部發(fā)黃

在單一的白光下，如果面色或眼部發(fā)黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問(wèn)題的唯一明顯標(biāo)志。因此，許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病，基本上為時(shí)已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

皮膚上有較大或帶顏色的痣

這增加了皮膚癌的患病幾率。明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科臨床教授史蒂芬·韋伯斯特博士表示，每月要進(jìn)行一次皮膚檢查，以排查異常情況。

2、有益男性健康的食物

1、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?

男性朋友一直需要的是不停的補(bǔ)腎，而且補(bǔ)腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)也是非常重要的。因?yàn)槟I是人體最重要的器官，也是支撐男性朋友的頂梁柱。

過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

2、多吃櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

3、多吃蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見(jiàn)成效。

4、多吃橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.

5、多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

6、番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%.所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

7、燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

8、多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

總結(jié)：文章中講述的男性在日常生活的養(yǎng)生知識(shí)，大家學(xué)會(huì)了嗎？多注意飲食，選擇一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，從身邊自我做起，擁有健康的身體。