現代社會飛速建設，各種制度完善，為我們提供了越來越便捷的生活條件，但是隨著社會發(fā)展壯大，人們的生活節(jié)奏也越來越快，隨之而來的就是越來越大的生活和工作壓力，壓力一旦過大，就會在我們的身體會產生不良反應，睡眠就是很好的解壓方式，那么，怎樣的睡覺姿勢對人體最好？怎樣的睡姿有益于男性健康。

1、怎樣的睡姿益于健康

睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

俯臥——不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

左側臥——心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側臥——并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。

仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統健康、性功能最有好處。

2、如何提升睡眠的質量

1.西洋參5g，五味子10g，靈芝10g，大棗5顆，水煎代茶飲。

2.五味子10g，合歡皮5g，龍眼肉10g，酸棗仁5g，水煎代茶飲。

3.西洋參薄片10g，大棗肉200g，龍眼肉200g，核桃仁100g，蜂蜜50g，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙。

4.生曬參5g，百合30g，龍眼肉15g，大棗10顆，水煎早晚服用。

5.西洋參3g，靈芝15g，水煎代茶飲。

6.蓮子50g，大棗20顆，龍眼肉10g，水煎后加糖少許食用。

7.五味子5g，龍眼肉10g，酸棗仁10g，大棗10顆，水煎代茶飲。

8.生曬參或西洋參3g，鹿茸片1g，五味子5g，水煎代茶飲。

9.百合10g，酸棗仁5g（打碎），蓮子50g，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

10.龍眼肉30g，蓮子50g，瘦肉200g，調料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。