人每天都需要吃飯，才能維持生命體的正?；顒?dòng)，吃飯為我們及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而在吃飯的時(shí)候，會(huì)有一些壞習(xí)慣存在，吃飯的這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，需要趁早改掉，那么吃飯時(shí)的壞習(xí)慣有哪些？吃飯應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣？

1、吃飯的壞習(xí)慣

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò)，可是如果溫度超過(guò)65℃，就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯(cuò)特錯(cuò)！

超過(guò) 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃??！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。

細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)。

4、冷熱混吃

很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺(jué)得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！

5、喝飲料

吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。

吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧。

6、邊吃邊玩手機(jī)

手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。

用電視、電腦佐餐，也是這個(gè)道理。小編覺(jué)得吃飯的時(shí)候，和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)。手機(jī)什么的，還是放下吧！

7、吃飯姿勢(shì)不對(duì)

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力，影響消化。

最正確優(yōu)雅的飯姿，應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯。

8、飯后吃太多甜點(diǎn)

飯后吃點(diǎn)甜的，看起來(lái)是多么優(yōu)雅洋氣??！可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。

飯后適量來(lái)點(diǎn)水果，才是最健康的飲食習(xí)慣！

9、談掃興的事

心情不好，就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的，越吃越多，于是越長(zhǎng)越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的。

一個(gè)人的情緒，是會(huì)影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開心的事，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧！

10、餓了什么都吃

人極度饑餓時(shí)，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。

所以說(shuō)，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。

2、飯前飯后注意事項(xiàng)

1、飯前應(yīng)該注意

①飯前一個(gè)小時(shí)可以吃一些容易消化的水果，如蘋果和桃等，飯前吃梨還可減少腸胃對(duì)脂肪的洗手，可以起到減肥的效果。②飯前可先喝一碗湯，這樣你就不會(huì)吃太多飯，但也不會(huì)感覺(jué)到餓。③飯前不要吃太多糖，糖會(huì)給你飽腹感，就會(huì)吃不下飯，但如果飯前太餓的話可以吃一小塊糖哦。④飯前不要飲茶，空腹喝茶對(duì)腸胃有一定的刺激。

2、飯后應(yīng)該注意

①飯后不可馬上運(yùn)動(dòng)，也不要馬上睡覺(jué)，飯后二十分鐘后再睡比較好，可適當(dāng)散步。②飯后不要馬上吃水果，最少要等半個(gè)小時(shí)，飯后半小時(shí)吃梨，可預(yù)防癌癥、防止便秘。③飯后不要馬上喝水，會(huì)影響消化系統(tǒng)，容易出現(xiàn)消化不良。④和飯前一樣，飯后不要馬上喝茶，容易出現(xiàn)貧血的癥狀。