在孕期，準(zhǔn)媽媽在飲食這個(gè)方面是需要格外的注意的，因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽的飲食不規(guī)律的話，那么就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的，并且也對(duì)孕婦本身身體健康來(lái)說(shuō)有不良的影響的，那么，孕婦吃什么有利于胎兒發(fā)育？孕期吃什么食物對(duì)孩子好？來(lái)看看。

1、吃這些對(duì)胎兒好

1.奶類

孕婦平時(shí)可多以喝一些奶類，因?yàn)槟填惖牡鞍踪|(zhì)和鈣非常豐富，不喜歡喝牛奶的孕婦媽媽可以喝一些酸奶或者吃一些奶片、奶酪等，但是需要注意的就是，不要吃一些太涼的食物，例如冰淇淋。

2.蛋白質(zhì)含量高的食物

懷孕的媽媽們平時(shí)可以吃一些煮雞蛋，豆類和肉類，最好是用水煮或者是清蒸的方法烹飪的，也可以吃一些深海魚類，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法去烹飪，這樣吃不但沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，還可能起來(lái)會(huì)孕吐更嚴(yán)重。

3.蔬菜類

孕婦平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜，特別是一些綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量比較高，礦物質(zhì)和維生素的種類也多。適量的葉酸可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形，在吃飯的時(shí)候最好以水煮、素炒等為主，少吃涼拌的菜。

4.水果類

懷孕的媽媽們懷孕期間一定要多吃水果，水果里面的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素，各種吃法都行，生吃，煮糖水，榨汁，做色拉，重點(diǎn)是開胃。

很多人都關(guān)心孕婦吃什么好這個(gè)問(wèn)題，對(duì)孕婦好的食物非常多，吃法因人而異。孕婦媽媽需要學(xué)習(xí)和了解一些相關(guān)的女性生理知識(shí)，更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，照顧自己和寶寶的的身體。

2、孕期運(yùn)動(dòng)的事項(xiàng)

1、不熟悉的運(yùn)動(dòng)不做

原則上，在孕期中運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是好事，但要挑選自己熟悉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀兘黄疬\(yùn)動(dòng)傷害，一旦造成運(yùn)動(dòng)傷害，許多藥物以及檢查都不方便使用。當(dāng)嘗試新運(yùn)動(dòng)時(shí)，卻也是運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生率較高的時(shí)候，所以，選擇自己熟悉的運(yùn)動(dòng)是比較安全的。

2、不安全時(shí)不做

如果準(zhǔn)媽媽有出血、腹痛或是胚胎著床位置不好的情況時(shí)，最好是暫停運(yùn)動(dòng)。雖然有時(shí)出血只是子宮頸外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎穩(wěn)定度不佳所造成，但為了避免診治困擾，先將運(yùn)動(dòng)暫停，等到胚胎相對(duì)穩(wěn)定之后，再開始運(yùn)動(dòng)也不遲。

3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做

雖然有些人主張任何運(yùn)動(dòng)在孕期都可以做，但還是會(huì)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及腹部用力，對(duì)子宮造成收縮的疑慮存在。建議只要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成子宮供給氧氣降低的疑慮，就盡量不要做。像是閉氣游泳、舉重、短跑競(jìng)賽等等，都不要做；即使是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好手，建議最好暫停此類運(yùn)動(dòng)，改以有氧運(yùn)動(dòng)代替。尤其是在懷孕初期，子宮血流的穩(wěn)定非常重要，還是小心為上。

4、不舒服時(shí)不做

有的媽媽在懷孕的時(shí)候，身體感到非常不舒服，像是會(huì)腰酸、下腹脹痛，不用預(yù)設(shè)每日必須達(dá)到多少運(yùn)動(dòng)量，不舒服時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⑦€是必要的。