失眠多夢是生活中很常見的病癥，主要是由于身體健康狀況、不良生活方式導(dǎo)致的，這種癥狀會對健康造成進一步傷害，需要及時治療，那么失眠多夢怎么調(diào)理恢復(fù)？失眠多夢怎樣預(yù)防最好？下面就來詳細了解失眠多夢的調(diào)理方法，以及預(yù)防措施吧。

1、失眠多夢的調(diào)理方法

白天精神，晚上困倦，這是氣血正常運行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足，推薦一款補血藥膳：當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯后一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。

失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢，這種情況難治療，不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質(zhì)量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會失眠多夢，所以這類人群最好下午做做運動，多出點汗，晚飯只喝粥或吃點容易消化的食物，空腹堅持幾天，會提高睡眠質(zhì)量。

失眠是長期對自己身體不愛惜產(chǎn)生的疾病，一般調(diào)養(yǎng)可以會慢一些，要想解決根本問題就要堅持。按照中醫(yī)的理論應(yīng)該服用一些常見幫助睡眠的中藥如：百合、酸棗仁、茯苓等調(diào)配的百合棗仁茶幫助清心安神，特別是針對較嚴重的失眠，這個茶有相當不錯的效果。

2、如何預(yù)防失眠最好

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。