現(xiàn)在由于越來越多的工作需要使用到電腦，這種長期用眼的工作，很容易導(dǎo)致眼睛穿疲勞的現(xiàn)象，癥狀就是看東西變得模糊、干澀、發(fā)癢、流淚等癥狀，如果不及時(shí)護(hù)理，很容易導(dǎo)致眼睛近視，以及其他病變，那么眼睛疲勞模糊怎么恢復(fù)？眼疲勞干澀發(fā)癢怎么辦？下面就來詳細(xì)了解如何護(hù)理眼睛最好吧。

1、懂得適度

在用眼工作的時(shí)候，也不一定要一直使用眼睛高強(qiáng)度工作，也可以工作一段時(shí)間之后適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵劬?，最好可以用清水洗臉，這樣更有利于面部血液循環(huán)，從而提高眼睛的供養(yǎng)效率，可以讓眼睛快速恢復(fù)，然后適當(dāng)?shù)拈]眼休息，休息過程中適當(dāng)轉(zhuǎn)動眼珠，還可以在休息的時(shí)候眺望遠(yuǎn)方，都是緩解眼睛疲勞的好方法，這樣可以有效避免用眼過度。

2、調(diào)整環(huán)境

對于需要長期用眼的人群，調(diào)整用眼環(huán)境是非常重要的，例如學(xué)生，在看書的時(shí)候燈光不宜太暗，這樣會不容易看清，從而增加眼睛負(fù)擔(dān)，也不能太強(qiáng)，刺激的環(huán)境中會熬制眼睛肌肉緊繃，更容易導(dǎo)致近視或者加重近視，至于燈光的強(qiáng)度，需要調(diào)整到看書極不費(fèi)力，又不刺眼的程度最佳。如果是使用電腦上班族，可以通過調(diào)節(jié)屏幕的亮度改善，最好與工作環(huán)境對應(yīng)，不同的工作環(huán)境適用的亮度不同，讓眼睛看電腦的時(shí)候感覺舒適即可，而且工作頁面最好選用護(hù)眼模式。

3、飲食調(diào)理

在生活中也有不少能保護(hù)眼睛的食物，生活中適當(dāng)食用對眼睛健康更加有利，下面就來詳細(xì)了解一些護(hù)眼的水果吧。

1.香蕉：香蕉中含有的鉀元素和β-胡蘿卜素具有很好的護(hù)眼功效，而且適當(dāng)吃香蕉對消化系統(tǒng)也有很大的好處，適合上班族和學(xué)生食用。

2.火龍果：火龍果中含有的維生素B以及花青素具有提高細(xì)胞活性的作用，對預(yù)防眼睛疲勞有極大的幫助。

3.金桔：是哪種能帶果皮一起吃的很小哪種橘子，其護(hù)眼營養(yǎng)主要在果皮中，具有非常不錯的護(hù)眼功效。

4.藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一種天然色素，是一種非常不錯的抗氧化劑，對眼睛有很大的好處，而且可以促進(jìn)人體代謝排毒，對容易視疲勞和眼瞼視力低下有極好的療效。