手對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，基本上我做大部分的事情都是需要用到手的，但是很多人不怎么不注意保護(hù)自己的受，不僅手部肌膚不好看，而且還容易出現(xiàn)手部關(guān)節(jié)麻木或者是關(guān)節(jié)腫脹的情況，那運(yùn)動(dòng)手指的好處有哪些？手指運(yùn)動(dòng)怎么做？

1、手指運(yùn)動(dòng)

第一式：旋腕松指

動(dòng)作要領(lǐng)：首先放松雙手，然后將十指相交。以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)60次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)60次（如圖）。

功效：此式能有效刺激腕關(guān)節(jié)處的養(yǎng)老穴，有利于提高視力及記憶力。

第二式：伸指握球

動(dòng)作要領(lǐng)：微微展開(kāi)十指，將指尖相對(duì)，呈“握球”狀（如圖）。再擠壓雙手，使指根相觸。重復(fù)以上動(dòng)作60次。

功效：十指末端分別有其對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)的“井穴”，而《難經(jīng)》曰“井主心下滿”，如有不懂的請(qǐng)搜公眾號(hào)六點(diǎn)養(yǎng)身醫(yī)生在線咨詢(xún)，即通過(guò)擠壓雙手，刺激各個(gè)井穴，可改善心肺循環(huán)，可起到預(yù)防心血管疾病的作用。

第三式：循經(jīng)拔指

動(dòng)作要領(lǐng)：左手放松，微展五指，右手握拳，用右手輪流拔出左手的五指（如圖），重復(fù)做12次。然后換手，同樣重復(fù)以上動(dòng)作12次。

功效：循經(jīng)絡(luò)拔十指，可激發(fā)人體五臟六腑的氣血，從而產(chǎn)生扶正益氣、活血通絡(luò)的功效。

第四式：拔宣經(jīng)脈

動(dòng)作要領(lǐng)：右手放松，用左手的食指和中指夾住右手大拇指，稍用力拔出（如圖）。再輪流拔出其余四指，重復(fù)做12次。然后換手，同樣重復(fù)做12次。

功效：夾拔十指可加強(qiáng)對(duì)各個(gè)井穴的刺激，能緩解因氣血不調(diào)所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

第五式：輪轉(zhuǎn)拇指

動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手微展，使十指相叉，雙手大拇指相互追隨繞圈（如圖），先向前轉(zhuǎn)動(dòng)60次，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)60次。

功效：輪轉(zhuǎn)大拇指可加速多氣多血的陽(yáng)明經(jīng)的氣血運(yùn)行，改善老年人的胃口及睡眠質(zhì)量，以恢復(fù)人體元?dú)狻?

第六式：輪握四指

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手微展，先收攏小拇指，再收攏無(wú)名指、中指、食指，呈扇形收攏，最后四指呈“握拳”狀（如圖）。左右手同時(shí)做以上動(dòng)作，反復(fù)做60次。

功效：握指運(yùn)動(dòng)能使手三陰經(jīng)及手三陽(yáng)經(jīng)氣血回歸，一張一弛，使陰陽(yáng)互生。此式有助于增強(qiáng)老年人大腦的記憶力及雙手的活動(dòng)能力

第七式：放松收功

動(dòng)作要領(lǐng)：意念回手，再次調(diào)整呼吸。將十指放松，指尖相對(duì)，輕壓雙掌60次（如圖）。最后，開(kāi)目收功。

功效：中醫(yī)認(rèn)為“脾主意志”，意念回收，可使脾胃之氣得以歸藏，使四肢氣血暢達(dá)。如有不懂的請(qǐng)搜公眾號(hào)六點(diǎn)養(yǎng)身醫(yī)生在線咨詢(xún)，再次十指相對(duì)，能使手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)相聯(lián)，令全身氣血平和。

2、手部如何護(hù)理

手部護(hù)理DIY一：自制花生醬美手霜

需要材料：花生醬兩勺。

做法：手部皮膚徹底清除干凈后，將備好的花生醬涂抹于手部皮膚上，當(dāng)然除了手部之外，膝和手肘這些比較容易粗糙的部位也可以抹上，保持15分鐘左右，再用清水洗凈就可以了。

功效：花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，不但能美白滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)還能軟化干燥起鱗的皮膚，讓手部皮膚更加細(xì)膩。

手部護(hù)理DIY二：酸奶滋潤(rùn)手膜

需要材料：純味原奶一杯。

做法：將酸奶直接涂抹在手背及手指上，涂勻均勻后，保持15分鐘的時(shí)間，最后再用溫水清洗干凈就可以了。

功效：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)及高職和多種維生素，用來(lái)敷手，不但可使雙手變得柔軟滋潤(rùn)，同時(shí)還能改善干燥暗沉情況，讓手部更加白皙。

手部護(hù)理DIY三：檸檬砂糖手部美白磨砂

需要材料：檸檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙。

做法：將檸檬洗凈去皮，切成小塊后放入榨汁機(jī)榨取汁液，然后再加入備好的砂糖，雙手進(jìn)行按摩2分鐘，最后再用溫水沖洗干凈即可。

功效：檸檬是美容護(hù)膚的大好材料，將檸檬榨汁加入適量的砂糖，不但能去除老廢角質(zhì)，同時(shí)還能使你的手部皮膚變得白白嫩嫩，護(hù)手效果十分不錯(cuò)。

手部護(hù)理DIY四：蛋清去皺手膜

需要材料：蛋清1只、牛奶適量、蜂蜜適量。

做法：取一干凈容器，將所有才倆倒入充分混合攪拌均勻。將手部皮膚清洗干凈后，涂抹于手部皮膚，保持15分鐘后，最后再用溫水洗凈即可。

功效：雞蛋清具有緊致肌膚的功效，加入牛奶及蜂蜜則可增加滋養(yǎng)皮膚的功效，因此這款蛋清手膜不僅能美白滋潤(rùn)手部皮膚，同時(shí)還能去除手部細(xì)紋，緊致手部皮膚。