很多女性在產(chǎn)后都有抑郁的情況，如果不能及時(shí)消除，會(huì)對(duì)之后的生活造成嚴(yán)重的影響，那么產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么解決？產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何面對(duì)？產(chǎn)后抑郁癥的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何消除產(chǎn)后抑郁的情況，以及產(chǎn)后的護(hù)理注意事項(xiàng)吧。

1、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

1、對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過(guò)特殊光管，釋放出可調(diào)的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遺憾的是目前國(guó)內(nèi)的市場(chǎng)上還無(wú)法買(mǎi)到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購(gòu)物網(wǎng)站上從國(guó)外郵購(gòu)該產(chǎn)品。實(shí)在買(mǎi)不到該產(chǎn)品的產(chǎn)婦要注意多戶(hù)外活動(dòng)，接受日照，適度運(yùn)動(dòng)如做健康操等。

2、孕產(chǎn)婦同質(zhì)小組。在一些意識(shí)超前的產(chǎn)科醫(yī)院，工作人員會(huì)把一批有著相同家庭背景、生活狀況的孕產(chǎn)婦組成一個(gè)小組，在產(chǎn)前展開(kāi)健康教育，產(chǎn)后組織小組交流，媽媽們傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。

3、胎教音樂(lè)的過(guò)于功利常常讓產(chǎn)婦們對(duì)聆聽(tīng)音樂(lè)本身失去了興趣。讓我們摒棄這種功利，回歸到音樂(lè)本身的美妙中來(lái)。悠揚(yáng)的小提琴協(xié)奏曲以及伴隨的漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，會(huì)讓母親的身體機(jī)能得到放松，軀體的放松進(jìn)一步推動(dòng)心理的放松，這種半自主的調(diào)節(jié)方式，很容易得到產(chǎn)婦們的接受和喜歡。

4、嬰兒的啼哭常常讓產(chǎn)后抑郁的母親心煩意亂。那么，教會(huì)她們辨別嬰兒啼哭的含義就顯得至關(guān)重要。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我們共同辨別出這種哭聲代表饑餓、那種哭聲代表寒冷；在這種有趣的辨別過(guò)程中，產(chǎn)婦們的心會(huì)與寶寶拉得更近。

5、把寶寶放在產(chǎn)婦的肚皮上。嬰兒細(xì)嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺(jué)上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會(huì)母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳?shù)乃邥?huì)帶給情緒低落的媽媽無(wú)限的成就感。

6、至于飲食的營(yíng)養(yǎng)和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產(chǎn)后抑郁極佳的“藥方”。

7、求助于心理醫(yī)生，一系列減壓方式諸如表象訓(xùn)練，在意念引導(dǎo)下反復(fù)強(qiáng)化自己的寧?kù)o與安詳，想象自己處理好所有糟糕的境況，反復(fù)的訓(xùn)練會(huì)增強(qiáng)信心，理順?biāo)悸?，找到更好緩解抑郁和焦慮的方法。

8、必要的藥物治療是迅速治愈產(chǎn)后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫(yī)，不用長(zhǎng)吁短嘆，在情緒確實(shí)糟糕到難以自控的時(shí)候，要能夠及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，要知道，抑郁癥只不過(guò)是一場(chǎng)“感冒”，只要正確的對(duì)待和處理，它會(huì)很快的離你遠(yuǎn)去！

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。