有不少女性在懷孕期間都有抑郁的情況，這是需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)的，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么孕期抑郁癥怎么辦呢？孕期抑郁癥的起因是什么？孕期抑郁的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解引起孕期抑郁的原因，以及調(diào)理方法吧。

1、引起孕期抑郁的因素

1、情感因素。常見的情況就是家庭矛盾、夫妻矛盾等，尤其是在出現(xiàn)感情危機(jī)的情況。

2、家族病史和既往病史。如果家族有抑郁病史，或者孕婦本人之前有過抑郁癥的經(jīng)歷，那么就有在其他因素的共同作用下誘發(fā)抑郁癥。

3、突發(fā)事件。也就是指無論誰的人生當(dāng)中都會(huì)發(fā)生的黑暗的時(shí)候。

4、妊娠期副反應(yīng)。懷孕后的一些副反應(yīng)為一過性的，但是如果出來了長時(shí)間的并且很嚴(yán)重的副反應(yīng)，如：惡心、嘔吐等，就要多加小心。

5、自身其他疾病。孕婦本身原有的其它疾病的影響與干擾，罹患慢性疾病如、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。

6、長期不孕、生育困難、或者曾經(jīng)有過失敗的生育經(jīng)歷。特別是那些曾經(jīng)因?yàn)樽陨砩眢w、活動(dòng)等原因而導(dǎo)致意外流產(chǎn)的孕婦，尤其是屢次發(fā)生者大多會(huì)格外擔(dān)心這次懷孕的安全問題，反復(fù)糾結(jié)于此，進(jìn)入一個(gè)不斷自我審視和責(zé)備的惡性循環(huán)當(dāng)中。

7、過往痛苦經(jīng)歷。孕期的痛苦可能會(huì)勾起過去受過苦難和虐待的回憶等，無疑這會(huì)使情緒更加低沉。

2、孕期抑郁怎么調(diào)理好

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達(dá)出來。

向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。