很多人其實都有自言自語的情況出現(xiàn)，大部分人其實是無意識的，可能自己知道自言自語不太好，但是在緊張的時候還是會自言自語，有人說自言自語是一種病，可能跟心理或者是神經(jīng)有關(guān)系，那自言自語是什么??？自言自語屬于什么?。?

1、自言自語是什么病

自言自語一般認(rèn)為并不是一種疾病。

除了自言自語，如果其他方面都很正常，思維都很正常，平時生活也都可以，這就不考慮有毛病。只是一種自我的對話，有利于自己的情緒排解。根據(jù)情況具體來對待。如果這個情況很過度，經(jīng)常，而且生活上也有一些反?，F(xiàn)象，可以及時看精神科。

2、自言自語能治好嗎

自言自語能治好的。

如果只是習(xí)慣性的自言自語的話，那么所謂的治療其實只是一種不良行為的矯正而已。而有的自言自語行為是個人自身都沒有意識到的，甚至是出現(xiàn)了幻覺，妄想等思維障礙，那就有精神分裂癥的可能，需要及時進(jìn)行治療。

3、自言自語如何治

1.學(xué)會放松，轉(zhuǎn)移注意力。建議經(jīng)常泡泡澡放松放松。思考的時候盡量吃口香糖或抽煙。都能夠減少自言自語的情況。

2.盡量不要太多自言自語，應(yīng)該多于長輩，同學(xué)交流，成為一個喜歡與他人交談的人，把自言自語的時間用其它的事填補，到不再為此煩惱。

4、自言自語的好處

5、大腦工作更有效率

重復(fù)自己的目標(biāo)，能夠更快的找到自己想要的信息。

6、有助于孩子學(xué)習(xí)

如果你有孩子，或是與孩子們打交道就會發(fā)現(xiàn)，他們幾乎從不閉嘴！這是件好事，孩子們在成長過程中，會模仿大人說話，通過聽并重復(fù)，來學(xué)習(xí)聲調(diào)、詞匯和語法等。

(1)整理思緒

如今社會繁忙，每天有百萬種思緒在我們的腦海中亂撞，如果任其發(fā)展，簡直太過疲憊。跟自己說說自己的想法，可以幫你理清主次，讓思緒清晰有條理。

(2)達(dá)成目標(biāo)

大聲說出你的目標(biāo)有助于“集中注意力，強化信息，控制情緒，避免分心”。因此，將你的目標(biāo)說出來，并進(jìn)行自我討論，然后將該完成的任務(wù)一點一滴記下來，有助于讓目標(biāo)落實到每一步

(3)緩解壓力

自言自語有助于理清思緒，優(yōu)化做事主次順序。你的腦子并非一直在想是否有足夠的時間來完成這一切。相反，自言自語能讓你變得更加放松，順其自然。即便只是跟自己說一句簡單的打氣加油的話，也能讓你在面對困境的時候增加勇氣和信心。

(4)培養(yǎng)自立能力

跟自己對話的人在遇到困難的時候會傾向于自己解決。其他人可能會向同事或是上司尋求幫助，但自我對話的人能夠獨立分析情況，得出結(jié)論。通過與自己交談，我們傾聽內(nèi)心的聲音，了解什么是我們真正想要的。簡單地說，這是了解自己，幫助自己成長獨立的最好方式。

7、緩解的方法

1、學(xué)會放松

有許多自言自語的人的，是因為當(dāng)處在壓力環(huán)境下的時候，他們不會很好的放松自己，導(dǎo)致壓力過大，從而會通過自言自語的方式來減壓。通過學(xué)會放松，比如深呼吸等方式來調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時候，自言自語能夠減輕。

2、增強控制力

通過專注的方式來增強自己的自控力能夠有效的控制自言自語。

當(dāng)我們在社交情景中的時候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時我們還會不自覺的出現(xiàn)自言自語的情況。當(dāng)我們學(xué)會把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對象或者是環(huán)境上的時候，不容易出現(xiàn)自言自語的行為。

3、學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語的人是因為不知道如何社交，他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄?，所以會通過自言自語這種方式來進(jìn)行一種無效的溝通，或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語。

4、就醫(yī)治療

如果自言自語比較嚴(yán)重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個時候最好是及時就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。