人體血壓需要維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，機體的生命活動才會正常，有些人血壓會偏低，血壓過低，對人體的危害是很大的，可能會出現頭暈、心悸等癥狀，嚴重的還會導致休克情況發(fā)生，通過飲食可以改善，那么吃什么改善低血壓？低血壓適合的食譜有哪些？

1、低血壓患者的食譜

山藥薏米大棗粥 鮮山藥200克，太子參20克，薏米50克，大棗15枚。山藥洗凈、刮皮、切塊待用，薏米淘洗干凈待用，太子參用水沖洗后，用適量清水泡脹，大棗洗凈。然后一同入沙鍋，加水1000毫升，沸后改小火煮至薏米爛熟即成。此款的功效是補氣養(yǎng)血，健脾生津，養(yǎng)肝益腎，適用于低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等癥。

阿膠糯米粥 阿膠30克，紫糯米100克，紅糖30克。糯米淘洗干凈，鍋中加水800毫升，沸后，將糯米倒入，再沸幾滾后，改小火煮粥，直至米爛，再將阿膠和紅糖入粥中，繼續(xù)煮至溶化，拌勻即可。此款的功效是補血益氣，滋陰養(yǎng)肝，止血，調經，適用于婦女及老年低血壓、虛弱貧血、頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振、咽干津少等癥。

蓮子蒸紅參 蓮子15枚,紅參片6克，冰糖30克。將蓮子洗凈，用清水泡發(fā)后，放碗中，加入紅參片和冰糖，加適量水，上籠蒸1個小時即可。此款的功效是補氣壯陽，溫中散寒，益肺養(yǎng)心，適用于血壓偏低、久病氣虛、年老體衰、頭暈眼花、動則氣喘、心悸失眠等。

蓮子燉豬肚 蓮子50粒，豬肚1個。蓮子去心，豬肚洗凈，將蓮子裝入豬肚，縫合后置鍋中，加水清燉，熟后放冷。食時切成肚絲，同蓮子放入盤中，加芝麻油、精鹽、蒜、姜絲、味精等調料即可。此款的功效是滋陰補腎，健脾和胃，適用于血壓偏低、頭暈目眩、病后體虛等癥。

葡萄酒浸泡桂圓肉 紅葡萄酒750毫升，桂圓肉120克。將桂圓肉加入葡萄酒中，浸泡半個月后飲用。每晚佐餐，飲25毫升，飲完后，桂圓渣可食。此款的功效是滋陰補脾，健胃強身，增進食欲，舒筋活血，益氣安神。

2、低血壓的危害

1、低血壓的常見危害

患有低血壓的人除了出現頭暈乏力，臉色蒼白的癥狀外，心情也會受到影響，嚴重的低血壓反應會導致出現昏厥現象，有時候突然昏厥還會造成骨折等外傷，并且低血壓嚴重患者還伴隨有聽力下降，視力模糊現象出現，甚至大大增加老年癡呆癥概率?；颊邥霈F口齒不清，呼吸困難現象。

2、老年人低血壓的危害

老年人患低血壓可能是一時性的，也可能是長期性的。低血壓會造成老年人器官供血不足，由于大腦對缺血缺氧敏感，低血壓容易引起腦組織的缺血性損害，甚至導致體內的重要器官功能出現衰退。除了有頭痛頭暈的感覺，還會有健忘，思維遲鈍反應出現，容易發(fā)生缺血性腦卒中，心絞痛，心肌梗死現象。低血壓也有可能導致老年癡呆癥。老年人血壓偏低的話，血流緩慢，血液粘稠度和凝固性高，大腦供血不足，以導致缺血性腦中風發(fā)生。

3、孕婦低血壓的危害

一般來說孕婦低血壓屬正常情況，孕婦在懷孕期間由于貧血或者其他疾病容易造成低血壓現象出現，另外就是懷孕后誰在不當引起低血壓，這種情況稱之為仰臥位低血壓綜合征，習慣于仰睡的孕婦要小心這種癥狀導致血壓急驟下降造成一系列癥候，甚至導致休克現象發(fā)生。

4、體位性低血壓的危害

體位性低血壓主要是由于體位突然發(fā)生改變，如從平臥突然變成直立，或者長時間站立發(fā)生低血壓現象，主要表現為直立時血壓偏低，伴隨站立不穩(wěn)，視力模糊，頭暈目眩，渾身乏力，大小便失禁等危害出現，嚴重情況下會發(fā)生昏厥。這類低血壓人群要注意合理飲食，補充營養(yǎng)，避免暴飲暴食或者過于饑餓，并且要堅持適當的體育鍛煉增強體質，保證充分的睡眠時間，避免過度勞累和長時間站立。