都是懷寶寶是一個(gè)女人一生中最重要的時(shí)刻，初次懷孕的媽媽們在孕期心理會會產(chǎn)生許多變化，要小心了，不要讓孕期抑郁來打擾你，產(chǎn)生孕期抑郁的癥狀是有一定的原因的，要想預(yù)防或治療孕期抑郁的癥狀，就必須要好好了下面來了解下什么是孕期抑郁，又該如何治療它呢？

1.什么是孕期抑郁

孕期抑郁是指孕婦在妊娠期間經(jīng)常會出現(xiàn)情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等癥狀的一種精神疾病。一般有過家族或個(gè)人抑郁史、夫妻關(guān)系緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑郁的情況。

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將會使孕婦變得更容易感覺焦慮。因此，當(dāng)孕婦開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時(shí)的情緒失調(diào)。其實(shí)，如果沒有得到充分重視和及時(shí)治療，孕期抑郁癥也具有相當(dāng)危險(xiǎn)性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。

孕期抑郁常見于以下人群：

1、懷孕具有一定危險(xiǎn)性的孕婦；

2、通過藥物等手段懷孕的孕婦；

3、有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦；

4、生活有重大變動的孕婦；

5、曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦。

符合上面提到的人群條件的孕婦，家里人應(yīng)該要多注意孕婦的心理變化，多陪陪孕婦，盡量營造輕松愉悅的氣氛讓孕婦情緒放輕松。

2.孕期抑郁的原因

1、人際關(guān)系問題，特別是和配偶關(guān)系緊張的時(shí)候更容易導(dǎo)致不良的情緒。

2、個(gè)人或家族中有患憂郁癥的病史。如果你的家族中有患憂郁癥的病史，或你自己曾經(jīng)得過，那么你在孕期就更有可能患病。

3、生活壓力大。工作上的壓力、生活經(jīng)濟(jì)的壓力、一些重大事件或人生轉(zhuǎn)折都有可能引發(fā)孕期憂郁癥。

4、懷孕期間的不適。比如嚴(yán)重的孕吐也可能給你的情緒帶來負(fù)面影響，或者身體收到其他疾病的困擾和影響，從而可能導(dǎo)致孕期憂郁癥。

5、長期受孕困難或流產(chǎn)經(jīng)歷。如果你是經(jīng)過了千難萬苦才得以成功受孕，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)的經(jīng)歷，你可能會對自己能否安然度過這次孕期感到憂心忡忡。這樣的孕婦容易患孕期憂郁癥。

6、受虐待史。以前如果有受過虐待的不愉快經(jīng)歷，那么懷孕可能會使你回想起這些痛苦的往事而導(dǎo)致情緒低落。你無法控制身體的改變可能使你過去無助的感受再度涌現(xiàn)，并以孕期憂郁癥的形式表現(xiàn)出來。

3.孕期抑郁怎么辦

1、盡量使自己放松：多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。

2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來：如果有恐懼或擔(dān)憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動，注意營養(yǎng)。

5、病情嚴(yán)重的孕婦要進(jìn)行積極治療：如果發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑郁的狀況，那么應(yīng)該馬上去尋求醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業(yè)精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

6.聽音樂是放松心情很好的一個(gè)辦法，孕期的女性因?yàn)閼阎鴮殞殻疵鈱殞毷艿酵饨绲膫?，所以做什么事情必然都是小心翼翼的。小心使得萬年船，這樣做自然是沒錯(cuò)的，但是緊張的情緒長期困擾著人的大腦，會讓孕婦的腦補(bǔ)神經(jīng)緊繃，后果就是會對身心健康產(chǎn)生一定的破壞性影響，所以多聽音樂放松心情，適當(dāng)放松一下緊張情緒，無論是對于寶寶還是身為準(zhǔn)媽媽的你都是有益的。

7.閱讀無疑是放松心情、放寬心態(tài)順便還能增長見識的又一種好方法，之所以建議孕期的女性多看書，是因?yàn)闀静粌H能幫助你打發(fā)無聊的時(shí)光，更是可以給你一種學(xué)會享受的樂觀生活心態(tài)，試想想，陽關(guān)明媚的午后，一覺醒來，一杯清茶，一本書、一個(gè)人，坐在窗臺，在暖暖的陽關(guān)下細(xì)細(xì)品味書中的人生，這樣的心態(tài)變化過程是不是可以讓你整個(gè)人身心愉悅，有一種超脫自然的感覺呢?

8.散步也是孕婦釋放緊張情緒的一種好方法，之所以一直強(qiáng)調(diào)釋放情緒，那是因?yàn)樵袐D一個(gè)人悶在家里，有小情緒真的是很常有的事兒，所以偶爾出去散散步，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有家人的陪同自然是好，但若是家人正好沒空，你也可以自己下樓走走，或許約上一兩個(gè)同是孕期的女性朋友，大家在公園的小道上呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己的心情開朗一些，這樣是對自己還是對寶寶的身心健康都是極有益的。

9.很多人都覺得穿漂亮衣服這樣的事情好像跟孕婦沒有什么關(guān)系，因?yàn)樗齻兊倪x擇只有孕婦裝，其實(shí)不然?，F(xiàn)在的市場上孕婦裝有各種各樣的款式，孕期的女性千萬不要覺得反正自己都是待在家里行動不便，沒有必要穿的那么好看，這種想法是不可取的，要知道一個(gè)人的著裝不僅能取悅自己還能取悅別人！精致的打扮可以讓女性在無形中有一種自信以及青春洋溢的美，若是被人稱贊著裝漂亮，相信你一整天都是開心的，另外這種樂觀情緒還能影響到寶寶，讓他也跟著你一起高興，孕期母親多笑笑，孩子出生以后也有可能會比較樂觀積極向上哦。

4.孕期抑郁會影響胎兒嗎

孕期抑郁是會對胎兒產(chǎn)生一定的影響的。孕期抑郁一般孕婦的情緒會搏動比較大，孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響。孕期抑郁會對胎兒有什么影響呢？下面來了解一下孕期抑郁對胎兒的危害。

1、根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

3、當(dāng)情緒不安時(shí)，胎動次數(shù)會較平常多三倍，甚至高達(dá)正常的十倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時(shí)往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來，其胎動次數(shù)會較之前增加一倍。

4、在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，

5、孕婦的情緒起伏大會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響胎兒的身心健康。