因為女人頭發(fā)長，所以在每天早上梳頭發(fā)的時候，掉頭發(fā)是很正常的事情，如果男人在梳頭發(fā)的時候掉了很多頭發(fā)，這樣的情況就要注意了，這樣的情況是不是持續(xù)了一段的時間，掉頭發(fā)和脫發(fā)是不一樣的問題，男人脫發(fā)嚴重很有可能會導(dǎo)致禿頂，那男人出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦？怎么預(yù)防男人脫發(fā)？

一.男人出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦

方法1：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

方法2：合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法3：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

方法4：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

方法5：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成年人們的肥胖，也會導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

方法6：用止脫生發(fā)產(chǎn)品

如果脫發(fā)嚴重，建議用專業(yè)的防脫生發(fā)產(chǎn)品，黑樂雅對于掉頭發(fā)嚴重有很好的治療效果。通過抑制皮脂腺分泌過旺，控制皮脂腺油脂分泌接近正常值，輕松清除堵塞在毛囊部位的油脂、真菌及頭螨形成物，重新打通生發(fā)通道，改善頭發(fā)生長環(huán)境，從根源上治愈脫發(fā)。

二.防脫發(fā)的方法

1.吃：三菜一海鮮可預(yù)防

芹菜、香菜和西蘭花這三種食物都有抗雄激素的作用，可預(yù)防禿頂。另外，缺鋅是導(dǎo)致皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質(zhì)，而頭發(fā)97%都是由蛋白質(zhì)組成。蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)就會不斷脫落。

2.躲：太陽和香煙要躲著走

研究發(fā)現(xiàn)，基因遺傳是決定是否脫發(fā)的最重要因素，其次是香煙和太陽。吸煙會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或?qū)е麓萍に卦黾?。吸煙不會引起脫發(fā)，但可致脫發(fā)加重。

3.減：壓力越大掉得越多

美國圣地亞哥凱撒醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)學(xué)博士杰弗瑞·博納比奧提醒，壓力會導(dǎo)致短期掉發(fā)。當長期處于重壓之下，內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，脫發(fā)會更加嚴重。專家建議要學(xué)會自我放松，保持愉快心情。

三.男人脫發(fā)的原因

1、愛吃肉：上輩人經(jīng)濟條件普遍不富裕，逢年過節(jié)才能吃上肉。現(xiàn)代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結(jié)伴，大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時，容易誘發(fā)脂溢性脫發(fā)。

2、愛熬夜：現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈，年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。

3、愛美發(fā)：燙發(fā)、染發(fā)已不是女士專利，現(xiàn)代男青年也會光顧美發(fā)廳，通過燙、染、吹頭發(fā)來追求時髦。高溫、化學(xué)藥劑會傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)。