很多男性平時的工作比較繁忙，還要顧及很多事情，沒有良好的精神狀態(tài)是不行的，男性要時刻保持好自己的精神，但是由于一些因素的影響，男人會出現(xiàn)疲憊的癥狀，要想保持精力是很難的，那么男人如何保持精力充沛？男性保持精力充沛的方法有哪些？

1、男人如何精力充沛

一、清晨旭日東升時，在晨曦散步

因?yàn)榇藭r的太陽光射進(jìn)視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發(fā)。

二、打一兩個呵欠

大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。

三、重視早餐

早餐食品中含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。

四、每天至少進(jìn)食三次

因?yàn)榇蟛糠秩嗣扛?—5小時會產(chǎn)生饑餓感，如不定時進(jìn)食，血糖濃度會降低，從而產(chǎn)生頭昏眼花的感覺。

五、避免進(jìn)食過量

吃的太飽，會加重胃部負(fù)擔(dān)，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。

六、不要過度節(jié)食

你的體力與你攝入的熱量有直接的關(guān)系。營養(yǎng)學(xué)家們說，只有平均每天攝入的熱量達(dá)到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。

七、沖一個淋浴，而且水溫不要太高

不要洗熱水泡泡浴，因?yàn)樗鼤鼓泱w溫上升，睡意更濃。

八、淋浴時引吭高歌

因?yàn)橐魳纺軉拘涯愕暮竽X，使你情緒高漲。

九、多飲水

水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。

十、避免只喝咖啡及進(jìn)食維生素這種習(xí)慣

此類常見的代餐會導(dǎo)致能量嚴(yán)重不足，因?yàn)榫S生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產(chǎn)生能量。

十一、調(diào)校燈光

強(qiáng)弱適中的光線和恰當(dāng)?shù)墓庠茨軒椭慵兴季S，提高工作效率。從頭頂射下的高強(qiáng)度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。

十二、減少噪音干擾

電腦發(fā)出的高頻率信號有損于你的精力，因此當(dāng)你不用電腦或暫時離開辦公室時，應(yīng)將電源關(guān)掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。

十三、如果你的工作過于刻板，可嘗試著做些改變

在工作程序上做些變動，能提高效率。

十四、不飲酒

酒精會致使身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒會讓人疲倦，黃昏后飲酒，次日醒來仍能感到乏力。

十五、不吸煙

吸煙會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。

十六、避免吃的過飽后立刻睡覺

消化困難會影響睡眠。應(yīng)盡量在飯后二三個小時入睡。

十七、提前半小時入睡

兩周下來，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身體更好的調(diào)整與恢復(fù)。

2、疲勞男人如何提神

1.搞定坐姿高效工作

在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.關(guān)注耳朵去除耳垢

耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3.閉目養(yǎng)神提升視力

眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應(yīng)酬之前別忘剃須

男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

5.身體充電重現(xiàn)腹肌

男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

6.停止拖延開始行動

習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

7.舊鞋新穿節(jié)約舒適

很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。