男性要想在性生活中有更好的表現(xiàn)，壯陽補腎是很重要的，平時可以多吃一些壯陽的食物，來增加男性的精力，讓男性在同房中有更好的表現(xiàn)，一些食物能夠幫助男性快速的壯陽，那么快速壯陽的食物有哪些？男性吃什么食物快速壯陽呢？

1、壯陽的食物有哪些

1、牡蠣

牡蠣具有很強的壯陽作用，牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。富含大量的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素和氨基酸。其味咸，性微寒，有補腎壯陽的功效。男子常食牡蠣可提高性能力及精子的數(shù)量和質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損的效果，因此不枉為男性的壯陽之美食??！

2、白鴿

白鴿具有很強的繁殖能力，雌雄交配也十分頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛有很大關系，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身的佳品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。多吃白鴿的蛋要比吃白鴿的肉效果更好，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值極高。對補腎壯陽的效果十分可觀。

3、雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)價值十分高的一種動物卵，被稱為人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。專家建議，夫妻在同房之前，最好多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，具有很好的壯陽滋陰作用。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大，多吃雞蛋具有補充體力的作用。

4、韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、壯陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

2、壯陽按摩的方法

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強欲望，提高精力有一定作用。

3、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。