有很多女性因為自身比較瘦，身上沒有幾兩肉，以至于胸部也很干癟，幾乎平的像是飛機場。但是隨著年齡的增加，她們逐漸意識到，女性還是要有點胸才好看，有點胸部曲線才有女人味?？墒侨绾呜S胸按摩呢？按摩哪些穴位能讓胸部挺拔呢？讓我們一起來看看吧。

1、如何豐胸按摩

1、按摩中府、天池、極泉穴

可調(diào)整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進血液循環(huán)，幫助肺部均勻唿吸。

1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側(cè)的天池穴，以及腋下的極泉穴。

2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。

3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。

2、按摩肩關(guān)節(jié)

纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預(yù)防胸部下垂，調(diào)整胸部大小。

1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。

2.胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。

3、按摩任脈

位于胸部中央，可促進乳腺循環(huán)，豐滿胸部，防止下垂。

1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次。

2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次。

4、按摩胸部

促進胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅挺。

1.單手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。

2.雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復(fù)6次。

5、集中上挺按摩法

1.將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。

2.雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。

3.反復(fù)操作15～25回。

6、防垂止擴按摩法

1.右手以虎口將右邊乳房往上托。

2.左手置于右邊乳房上方，虎口張開，其余四指并攏，由外向內(nèi)施力按摩。按摩力道要恰到好處。

3.從第二，第叁肋骨骨縫間;第叁，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分叁段式豐胸按摩。

4.右乳房按摩15次后，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。

2、瘦身減肥操

1、廚房里減肥操

你是否經(jīng)常抱怨烹飪占用了你的鍛煉時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調(diào)味品時，別忘了趁機“舉高高”，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，并強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

2、大掃除時減肥操

手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應(yīng)全身都融入動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)彎下腰收拾東西的時候，應(yīng)該由腰或股部開始彎屈，像是在做手觸腳趾的運動，這樣可以堅實腿部及臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜等站著干活時，可以試著張開雙腿，站直身體，也是一種瘦身的方式。

3、擦桌子時減肥操

擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

4、曬衣物時減肥操

背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。

5、拖地時減肥操

面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，這個工作像是在擊劍。記住雙腿要弓步，這樣才可以集中到上半身。如果覺得累，可更換左右腳的位置。這樣就可以達到瘦身的目的了，還會有豐胸的效果哦。在減肥的過程中注意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運動的一種，而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運動。把家務(wù)變成運動，把家務(wù)變成減肥。拖地是減肥中鍛煉胸肌，能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運動哦。非常簡單的動作，具有的效果卻是非常好的哦

6、擦桌子時減肥操

上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩惱。其實擦桌子就能其實去掉這個煩惱了呢!站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這是類似俯臥撐的動作要注意的是向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)呢。