對于男性來說，很多人都非常關(guān)注自己的性能力，性能力強(qiáng)，男人會更加自信，但是隨著年齡的增大加上一些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致男人的性能力衰退，男性需要注意避免這些不好的習(xí)慣了，那么男性如何延緩性功能衰退？男性怎么保持性功能？

1、男性如何保持性能力

一是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)有益于性生活。凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

二是不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

三是少用藥物。不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起欲望低下。

四是堅(jiān)持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

五是解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí)，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。

2、如何判斷自己的性能力

在對待自己的性.功能方面，有些人常會犯這樣的毛病，他一旦發(fā)現(xiàn)自己的性.能力較以前質(zhì)量有所變化，就憂心忡忡：我是不是性.功能減退了？

有些人與之相反，他們并不是不關(guān)心自己的性能力，而是由于怕羞心理作怪，不到萬不得已之時(shí)絕不肯去找醫(yī)生。而在他們找醫(yī)生之時(shí)，情況已發(fā)展到非常嚴(yán)重的地步，治療起來自然相當(dāng)困難。

以上兩種人在親身吃了苦頭之后，都希望在這方面得到具體指導(dǎo)，以便正確地認(rèn)定自己的性功能狀態(tài)。下面我們就提供幾條排除心理性性功能障礙后的自我檢測標(biāo)準(zhǔn)，可為男性參考。

首先，應(yīng)注意自己性器官的勃起。年輕力壯者無論何時(shí)，一旦對性產(chǎn)生興趣，陰莖就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段時(shí)間，但一旦勃起就能進(jìn)行滿意的同房。屬于以上情況者，性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)自己的性器官有時(shí)候勃起，有時(shí)候不能勃起，或者雖能勃起，但堅(jiān)持不了多長時(shí)間，未到射精時(shí)就疲軟下來，這就說明你的性功能質(zhì)量有所下降，但問題不大，可以通過加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)食補(bǔ)或正確的藥補(bǔ)，強(qiáng)化心理刺激完全可以再具雄風(fēng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時(shí)間里，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴(yán)重，應(yīng)該到醫(yī)生那里接受檢查后，再采取相應(yīng)的對策。

其次，你還要注意一下自己欲望產(chǎn)生的方式。對于欲望比較充沛的人來說，每次性生活都是由自己主動(dòng)促成的。當(dāng)然也不排除對方主動(dòng)的情況，但自己都能夠積極響應(yīng)。如果你屬于這種情況，就大可不必為自己的性功能擔(dān)心。有些人在性生活中顯得很消極，除非對方主動(dòng)誘導(dǎo)，否則單方面絕提不起對性的興趣來。如果你屬于這種情況，就說明你的性能力出現(xiàn)了問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，問題就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導(dǎo)，也沒有那種怦然心動(dòng)的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴(yán)重了，必須找醫(yī)生進(jìn)行檢查。

此外，你還可以通過注意自己對性的關(guān)心程度，來測定自己的性生理和心理是否正常。性生理和心理正常的男性，無論年齡多大，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想像，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。而有些人不論遇到和自己關(guān)系多么親近多么鐘情的女性，只能在交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想像，這就說明他們的可愛受開始變得遲鈍，需要想辦法去提高自己的性興奮程度。

自測方法：利用陰.莖套環(huán)來作陰.莖夜間澎脹試驗(yàn)是目前最有效的辦法。性功能正常的男性在夜間尤其是早晨起床時(shí)陰.莖會有勃起的現(xiàn)象。陰.莖套環(huán)是一個(gè)容易因張力作用而破裂的環(huán)狀物，在睡前將套環(huán)套置于陰.莖上，如套環(huán)破裂，則表示性功能正常。一般醫(yī)師建議使用一長條未撕開的郵票在睡前圍繞陰莖并在郵票交接處與以黏合，如此可以代替陰莖套環(huán)得到相同的實(shí)驗(yàn)效果。