對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期健康是很重要的，月經(jīng)異常的情況有很多，有時(shí)候經(jīng)期會(huì)推遲或者是提前，還有些人經(jīng)期的時(shí)候，月經(jīng)是黑色的，一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)應(yīng)該是紅色的，是不是身體出現(xiàn)什么問(wèn)題了，那么月經(jīng)發(fā)黑有哪些原因？月經(jīng)發(fā)黑是什么原因造成的？

1、月經(jīng)發(fā)黑的原因

1、氣滯血瘀：女性月經(jīng)先后無(wú)定，月經(jīng)量有時(shí)多有時(shí)比較少，呈色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢。或者伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、小腹、乳房脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治療應(yīng)宜活血化瘀、理氣止痛。

2、氣血兩虛：女性的月經(jīng)周期提前或推后，經(jīng)量有可能增多或減少，經(jīng)期比較長(zhǎng)，呈色淡，質(zhì)稀?；蛘咝「固弁?，或出現(xiàn)頭暈眼花以及神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。此狀況治療應(yīng)宜氣血雙補(bǔ)。

3、腎虛：女性月經(jīng)周期先后無(wú)定并且量少，呈色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。出現(xiàn)腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或者小腹冷，或有夜尿多。舌淡，可出現(xiàn)脈沉弱或沉遲。治療應(yīng)宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。

2、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

第一、注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充。因?yàn)樵谠陆?jīng)失血的同時(shí)身體的鐵質(zhì)也會(huì)隨著流去，鐵質(zhì)對(duì)人體起著非常重要的作用，如：增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)智力的發(fā)展、能量的新陳代謝等等都起著關(guān)鍵的作用，月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)還可以有利于食物的消化作用。

第二、忌生冷。因?yàn)樵陆?jīng)期間身體血流速度會(huì)比較慢，因此應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助氣血的流暢，如果這個(gè)時(shí)候再過(guò)多的攝入一些生冷刺激的食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過(guò)多，造成血?dú)膺\(yùn)行慢，從而導(dǎo)致下腹脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量過(guò)少的情況。所以應(yīng)該在此期間多吃牛肉、枸杞、桂圓等食品。

第三、忌酸辣。月經(jīng)期間女性會(huì)容易感到疲勞，并且食欲會(huì)大大下降，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持足夠的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃清淡鮮美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類的食物，避免導(dǎo)致經(jīng)期流量過(guò)多的現(xiàn)象。

第四、多吃魚(yú)類和動(dòng)物肝臟。因?yàn)轸~(yú)類和動(dòng)物肝臟的蛋白質(zhì)含量都比較高，這個(gè)時(shí)候可以很好的被腸道吸收，是廉價(jià)物美的經(jīng)期保健食品。

第五、可以多喝紅糖生姜水，因?yàn)榧t糖中含有很多女性比較需要的微量元素又可以起到補(bǔ)血活血的作用，和生姜搭配一起飲用可以起到很好活血調(diào)經(jīng)的效果。

3、經(jīng)期健康貼士

1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品：當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

2、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣：下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性女性私處炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、避免坐?。航?jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無(wú)數(shù)個(gè)小傷口，宮頸口也張開(kāi)著，最好不要坐浴。

5、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅?，最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開(kāi)清洗。

6、注意飲食：在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

7、注意休息：在經(jīng)期，一定要注意自己的身體狀況，最好不要去做那些比較勞累的活動(dòng)，也不要參加比較激烈的運(yùn)動(dòng)。另外，還要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證自己擁有充足的睡眠。這一點(diǎn)對(duì)于經(jīng)期保健來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的一點(diǎn)哦!

8、勤換衛(wèi)生巾：月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會(huì)陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)，要注意由前方向后方放入，避免把肛門(mén)周?chē)牟【鷰肱运教帯?

9、忌飲茶：有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。

10、注意經(jīng)量：如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。

11、記住自己的月經(jīng)情況：如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對(duì)醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計(jì)算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。

12、捶打腰背：經(jīng)期的腰部不適，讓很多女性會(huì)不時(shí)的捶打自己的腰背部位。但是你知道這種方法雖然能夠短暫的緩解腰背部位的不適，但是對(duì)于經(jīng)期保健工作來(lái)說(shuō)，卻是非常不利的嗎?如果捶打力氣過(guò)大的話，就會(huì)導(dǎo)致子宮的創(chuàng)面不能愈合，也就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

13、貿(mào)然拔牙：很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否正處在月經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙。否則，不僅拔牙時(shí)出血量增多，拔牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

14、高聲唱歌：月經(jīng)期聲帶會(huì)充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。