水是生命之源。幾乎地球上所有的都是需要水的。水對于人來說，是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。人的體內(nèi)含水量有60~70%。而兒童體內(nèi)水質(zhì)量可達近80%。有句話說，人能七天不吃飯，但是不能三天不喝水，殊不知如果體內(nèi)失水達到10%就會威脅到健康，倘若失水20%,就會有生命危險，可見水對生命有很重要的意義。 那么每天怎樣喝水才健康？怎樣喝水才更健康？

一、喝水注意事項

1、自來水剛燒開請不要喝，因為自來水是經(jīng)過氯化消毒的，那么氯與水中殘留的有機物在高溫下會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生氯仿等物質(zhì)。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以燒開的水不能直接喝，等溫度下降后成為溫開水再飲用。

2、盡量少喝瓶裝水，瓶裝水所使用的聚酯瓶子往往含有可能導(dǎo)致人慢性中毒的物質(zhì)，尤其是夏天在高溫環(huán)境下，或者開蓋后沒有及時喝掉，都會讓有害的物質(zhì)乘虛而入，危害我們的健康，所以一定要少喝瓶裝水。

3、不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的習(xí)慣，好多的朋友等到自己口渴的時候才會想到要喝水，喝水其實真正的目的不是解渴，而是完成參與體內(nèi)的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時用自己的杯子帶上一瓶水，隨時喝一口。

4、早晨起來一定要喝水。每天早晨起來及時補水。早晨的水是救命的水，可以喝淡鹽水對身體的幫助會更大。

5、吃咸了馬上進行補水。鹽吃的太多會導(dǎo)致高血壓，當(dāng)我們吃咸了的時候，第一想到的就是多喝水，喝純水就可以，不要喝含糖飲料喝酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。所以吃咸了就及時補純水。

水還有治療常見病的效果，比如：清晨一杯涼白開水可治療色斑；餐后半小時喝一些水，可以用來減肥；熱水的按摩作用是強效的安神劑，可以緩解失眠；大口大口地喝水可以緩解便秘；睡前一杯水對心臟有好處；惡心的時候可以用鹽水催吐。

改掉習(xí)慣需要長時間堅持，而不是一朝一夕就能改掉的，所以堅持吧。

二、喝水最佳時間

1、早上6：30

這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

2、早上8：30

這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！

3、上午11：00

十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒！

4、中午12：50

一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

5、下午15：00

下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。

6、下午17：30

忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。

7、傍晚19：30

促進血液循環(huán)和排毒這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環(huán)和身體排毒

8、晚上22：00

在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。

每天一天的最佳喝水時間你記住了嗎？想要擁有一個健康的身體的，那么就得從日常生活中的小事做起，別看喝水是一件小事，想要做好也是需要堅持的。剛開始實施的時候，你可能會忘記，那么小編建議您，可以給自己設(shè)置一個鬧鐘或者是寫一張便利貼，貼在自己的辦公桌最顯眼的地方，時刻提醒著你，堅持一段時間后，自然就習(xí)慣了。